Question

我现在要怎么样才可以扣篮??

身高179CM 体重65KG 年龄18 我试过扣篮，只扣进过3个 可是现在只能把球按在篮圈上 请问有什么办法可以提高弹跳 我这辈子还有希望能扣篮嘛？

Answer 1

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!

其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细节的练习你要注重:

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.

3,你才18岁.你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!

我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果..

练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...

呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!

个人经验,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~

Answer 2

有可能是有可能，不过真正打起比赛来扣篮是没什么用的，只有在打快攻的时候有用，所以还是别练扣篮了

Answer 3

拿张凳子·或者去揉虐小学篮筐·

Answer 4

绝对的有希望。只是看你能不能坚持。
我高一（1.65米）弹跳98公分。第一次扣篮。分享下我弹跳怎么练的。
没有什么沙袋。没有什么负重。没有什么刻苦训练。只是别人在打球的时候我在拼命地抢篮板（用力的跳）下课别人看小说我在教室后的墙壁上跳高打破上一次的摸高记录。只是放学大家走回去。我是摸着路边广告牌公交站台顶跳着回去的。不知不觉你弹跳会增加好几十公分的。
鲁迅一句话（本来没有路。走的人多了也便有了路。本来扣不到。跳的多了也便扣得到了）
（中国跳高冠军一天跳上千次）

Answer 5

扣篮很有意思吗？受伤的几率要远远超过上篮，不要勉强自己，练弹跳，可以每天练蛙跳、腿上绑沙袋，练习爆发力，短跑折返跑，下肢力量一定要够强，每天坚持练，效果会很明显的，祝你成功

Answer 6

……劝你不要扣篮。
第一中国的篮球架没人给你维护的，基本上都是年久失修，篮板和篮筐都很容易掉下来。
第二扣篮对膝盖的损伤不是你自己能想象的。23岁以后你就知道了。