如何锻炼提升自己的体力和力量！
本人看过很多打架，觉得很多人打赢的原因，无非是因为他性格凶残点，或者有背景势力，人多，没有顾虑，一点点小事抗不过去就自我放弃，堕落到去惹是生非，扮古惑，乱打架以为自己很牛...
本人看过很多打架，觉得很多人打赢的原因，无非是因为他性格凶残点，或者有背景势力，人多，没有顾虑，一点点小事抗不过去就自我放弃，堕落到去惹是生非，扮古惑，乱打架以为自己很牛b，其实要是跟一些专业人士走过屠戮场的人打根本就打不过，关键是他们毫无招式，完全就是找人一些弱点打，或者直接用武器，我就想去锻炼提升自己的体力和力量，以后要是遇到上面提到的这些人，就让他们尝尝什么叫做“实感”，让他们被影视被游戏麻痹的大脑清醒清醒！
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要锻炼和提高自己的体力和力量，首先不是一朝一夕就能做到的，需要建立长期的目标，还要有各种相应的步骤。
一、刚开始的时候不妨从长跑开始，不要制定跑多远，只要跑到自己的极限就可以，跑到累到趴下，虽然有一点极端，但是持之以恒，你的体力就会慢慢提升上去，而且还会锻炼出完美的肌肉。
二、仰卧起坐，俯卧撑也坚持做，刚开始坚持做俯卧撑一百下，到后面的时候你的双臂肌肉会开始酸软，力不从心，坚持，坚持做完！做完之后领会到锻炼其实不容易了吧！有了这次之后，以后坚持做一百下俯卧撑，早、中、晚，坚持做，直到慢慢变得轻松了，再加多做的数量，以后如是。
三、举重，跟第二条一样，先试出自己的极限，然后加多质量。
四、举重长跑，这个比较考验毅力，但是对于增加力量却很有效。
五、除了锻炼出力量，还要学会控制力量，怎么出拳能让力量散播得均匀，怎么才能让力量集于一点爆发，在训练中体会。
六、在生活中不会一直有时间锻炼，为了让锻炼成为你的主导意识，不惰散，在生活中各种事情上都可以加入锻炼元素，靠自己的创意和想法。
最后，最重要的当然是坚持，要有动力，有看得见的目标不然就会三分钟热度。
一、刚开始的时候不妨从长跑开始，不要制定跑多远，只要跑到自己的极限就可以，跑到累到趴下，虽然有一点极端，但是持之以恒，你的体力就会慢慢提升上去，而且还会锻炼出完美的肌肉。
二、仰卧起坐，俯卧撑也坚持做，刚开始坚持做俯卧撑一百下，到后面的时候你的双臂肌肉会开始酸软，力不从心，坚持，坚持做完！做完之后领会到锻炼其实不容易了吧！有了这次之后，以后坚持做一百下俯卧撑，早、中、晚，坚持做，直到慢慢变得轻松了，再加多做的数量，以后如是。
三、举重，跟第二条一样，先试出自己的极限，然后加多质量。
四、举重长跑，这个比较考验毅力，但是对于增加力量却很有效。
五、除了锻炼出力量，还要学会控制力量，怎么出拳能让力量散播得均匀，怎么才能让力量集于一点爆发，在训练中体会。
六、在生活中不会一直有时间锻炼，为了让锻炼成为你的主导意识，不惰散，在生活中各种事情上都可以加入锻炼元素，靠自己的创意和想法。
最后，最重要的当然是坚持，要有动力，有看得见的目标不然就会三分钟热度。
追问
回答得太好了！谢谢！终于等到这种回答了！十分感谢！
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