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如果不想长肌肉，休息还是次要的，关键要从重量上下功夫。肌肉有红肌纤维和白肌纤维构成，一般长肌肉长得是白肌纤维。白肌纤维体积大。红肌纤维体积小。而重量在你承受力的百分之20以下主要长得是红肌纤维。50到80%是白肌纤维。一般的健身重量还挺重的。一般健身效果如果不坚持锻炼的话，会在四周之后慢慢消失。
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上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
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不想长肌肉，最好别练健身，长跑很适合你，能增加力量
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不长肌肉 健身干什么 其实如果想练好体质 健身相对其他运动没有优势的 如果你只是想增加力量而且不想变状的话 也可以健身但是 要用小重量 而且力量会增的比较慢
健身休息时间看你的运动量 如果尽全力了 尽量休息48小时以上 在进行下次健身 如果 没话多少力气的话 可以每天都去 但是意义不大
健身休息时间看你的运动量 如果尽全力了 尽量休息48小时以上 在进行下次健身 如果 没话多少力气的话 可以每天都去 但是意义不大
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