Question

帮我看看我今天摄入了多少热量

最近在减肥 一直吃的很少,今天早上喝了一碗无糖豆浆,一个煮鸡蛋,三颗炒栗子. 中午吃了一块豆干,90g. 吃了几十颗水晶葡萄, 刚刚又吃了4片杂粮土司.一包上好佳鲜虾片,45g一包的. 还有2包咪咪虾条,20g一包,两包是40g.平时都不敢吃零食,今天吃了膨化食品 有点郁闷,可是感觉还想吃东西怎么办?

Answer 1

因为你长期节食 压抑自己的食欲 为了减肥为了减少热量 所以自己爱吃的想吃的东西都不敢吃不敢碰 最后压抑不住 控制不了 一旦吃了一点 食欲就上来了 最后越吃越想吃 一发不可收拾 还专爱吃和高热量高脂肪的零食 饼干巧克力味道重的吃的 就像瘾一样
减肥有这样的情况出现很正常 只要是长期节食的人都这样 主要是你开始节食太过度造成的 严重的人看到食物只要能吃的都想吃 不爱吃的也想吃 经常暴食 看到食物就忍不住 对食物有无限的渴望和欲望
这样的情况出现 因为你减肥前肯定都吃零食的 不在乎热量 可现在减肥一点没碰过 脑子里一直想去吃又不敢 这样的念头日积月累 慢慢压抑着 导致一天突然吃多 可以说你现在营养不良 身体缺乏一些必要的营养 我想你现在身体肯定出现了毛病 比如月经不正常 脱发 便秘 低血糖等 只要是节食这些毛病是肯定存在

但是今天一下这样吃多 就不要郁闷烦恼了 吃都吃了 唯一的补救方法就是去运动 靠运动来消耗 关键的是你以后不能再这样吃多 其实这是会上瘾的 你这有了一次 就会有二次 不是骗你 确实这样 有的人一直控制不了 结果自暴自弃 破罐破摔 一直吃下去 食量是节食时的好几倍 吃东西也快了变得狼吞虎咽 直到吃到撑为止才感到满足 最后反弹的体重比减去的还多 自己又伤心难过
说得严重点 这就是轻微的暴食症 一旦有了 就要引起重视 很难治疗
现在节食减肥的人有很多这样的毛病和困扰 一旦暴了1次 就会有接连的几次
主要看个人的控制能力了 想摆脱暴食 很难

不过你这只是吃多了而已 想想你为什么会吃多 吃的第一口 你想什么了？ 为什么还要继续吃下去？明明知道自己在减肥不能吃多更不能吃零食 为什么买零食？
这主要是你控制能力的问题了 一时食欲来了 也馋了
今天一次就算了 不会反弹的 就算会 也不会反多少
关键是下次不能再这样 但说实话 你肯定会有下次 10个人中9个人都会
吃完还想吃 证明你根本没饱 是不是感觉比以前有更有食欲了？是不是感觉自己能吃了？对食物有欲望了不怎么挑食了？是不是嘴巴老想动老想嘴里有东西才舒服？是不是想吃饱找饱的那种感觉？
如果有的话 那就是快出现暴食了
想要完全摆脱这些想法念头这些欲望 很难 方法很多 网上有很多关于暴食的
可以去看看
连续暴几次都有可能 结果反弹了好几斤 再去减 这时候减的就难了就慢了

吃完还想吃 告诉自己真不能继续了 吃完你得到了什么？只是反弹 痛苦 懊悔
可以喝水 转移对食物的注意力 想吃就吃点水果 嚼口香糖总比吃这么多零食好 让自己充实起来 多和朋友待在一起 有时候想吃东西可能是自己空虚无聊了
还有 你现在减肥肯定吃的很少 再这样节食 你还会有下次还会继续吃多
现在就要在原有的热量上稍微加一点 可以吃点想吃的东西 哪怕几口几块 但这样也尝到味道了 总比压抑着难受好吧 但千万不能多不能觉得几口几块太少不过瘾 然后全吃下去
减肥的饮食方面 全靠自己控制 下次还这样的话 该重视起来了
对于节食也不要太严格太控制 什么食物自己吃了有个量心里个数就好 多了够了就该停下来 因为你现在是在节食不能像减肥前那样正常吃不顾热量的吃好吃饱 所以现在要把吃当作是一种享受 一口口去享受 吃得要快乐
这样减肥也轻松快乐顺心

Answer 2

豆浆45，鸡蛋70，栗子60，豆干140，葡萄50，吐司300，上好家230＋80＋80，共1065，不多。
没爆，放心吧。但是没什么营养，再吃点水煮菜吧。
就不饿了，也营养了。

Answer 3

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全麦面包50g 125大卡
酸奶180g 125大卡
甜棍面包50g 200大卡
青豆笋丝50g 100大卡（估计）
半个柚子 200大卡
黑乌龙茶 100大卡
一点点黑巧克力 10g有吧 50大卡

900大卡

总结 摄入热量偏少 缺乏主食 菜肉也吃太少

Answer 4

栗子和膨化食品是减肥大敌，以后切记！
可以登陆薄荷网，上面有个卡路里计算器，每天可以方便记录自己的摄入热量！大家减肥加油！