我现在200斤。办了健身卡，请问在没有教练的帮助下，怎么减肥
我每天6点下班去健身房，在跑步机上走加跑30分钟，然后去上动感单车课，差不多就8点了。然后做一些器械的锻炼（总是不知道做什么，10个一组的话，两三组就做不动了）然后下班回...
我每天6点下班去健身房，在跑步机上走加跑30分钟，然后去上动感单车课，差不多就8点了。然后做一些器械的锻炼（总是不知道做什么，10个一组的话，两三组就做不动了）然后下班回家，这样坚持的话，减肥能起到效果么
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