我想在1个月之内减10斤，每天早上吃两片全麦面包，中午喝一瓶牛奶，晚上吃一个苹果或者一根香蕉或者一
我想在1个月之内减10斤，每天早上吃两片全麦面包，中午喝一瓶牛奶，晚上吃一个苹果或者一根香蕉或者一个橙子.然后跳两边郑多燕，60个仰卧起坐可以吗？？或者有什么更快更有效的...
我想在1个月之内减10斤，每天早上吃两片全麦面包，中午喝一瓶牛奶，晚上吃一个苹果或者一根香蕉或者一个橙子.然后跳两边郑多燕，60个仰卧起坐可以吗？？或者有什么更快更有效的方法没有呀？？
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12个回答
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由于每个人的具体情况不同,比如身高、体重、胖瘦以及个人生活习惯、喜好等,所以要根据个人的经济收入条件等等综合考虑.
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早上喝牛奶，中午坚持吃米饭，晚上吃个苹果…… 千万不要吃面…… 一个星期一次 吃巧克力 那样补血糖和补点营养……晚上有空 跳绳子 跳3组 一组跳120个 二三组跳100 这样不到一个月你会减 10/15斤左右……
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不要做其它运动 不然肌肉分裂 你会变成肌肉女
如果觉得我答对了 请采纳答案 谢谢！
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每天42个仰卧起坐42个俯卧撑42个引体向上15天就能达到你想要的
记住必须42个哦
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中午晚饭不吃 半个月后在晚饭不吃。我就是这么减肥
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21天减肥法 快速减肥的最好方法 看你能不能坚持住
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