Question

女人更年期保养,饮食上应该注意些什么

Answer 1

一：多吃富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。
二 ：多吃富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。
三 ：多吃豆类食品：尤其是大豆，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，是女性最天然的植物雌激素，具有双向调节体内雌激素、有效改善内分泌失调的作用。
四:多吃胡萝卜，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%
更年期妇女必须减少含咖啡因的饮食，如少喝咖啡、酒和浓茶等，控制糖的摄取，少吃甜食。我建议你用玛咖，玛咖能调节内分泌，对抗更年期综合症，增强免疫功能，抗疲劳，抗贫血，改善性功能，调节内分泌系统，平衡荷尔蒙。

Answer 2

1.生活习惯要注意，不能晚睡，在10点之前睡觉，早吃不能吃油腻的东西，早上起床一杯蜂蜜水，或者一杯白开水，喝完吃三个大枣；2.多吃青菜尤其是西红柿，最好每天晚上吃一个苹果。

Answer 3

作息规律，饮食清淡，物欲平和

Answer 4

还有补钙，预防骨质增生。

Answer 5

少吃辣的；；多喝水