Question

本人骨架小肉多而软，要怎么减肥啊？

本人165cm，52kg，虽然知道在标准体重之内，但感觉女生还是在九十多斤的体重比较好。因为骨架小，所以一直都不怎么忌口，也不爱运动，体重一直在47，48kg左右。最近不知怎的，体重就飚到一百多斤了，感觉下巴和肚子上的肉好明显啊。为此特地吃了几天黄瓜和花式粥，感觉没什么变化啊，要怎么减肥啊？
申明本人不爱运动，只希望靠饮食上减肥，希望大家给点好的食谱吧

Answer 1

食谱:周一

早餐:咖啡、苹果.

午餐: 米饭,炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤.

晚餐:煮虾,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜.

食谱:周二

早餐:麦片粥、面包、葡萄.

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋,蔬菜沙拉.

晚餐:绿豆粥,馒头,生拌茄泥,生黄瓜一根.

食谱:周三

早餐:乌龙茶、猕猴桃.

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个.

晚餐:煮虾,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜.。

食谱:周四

早餐:大米粥、全麦面包、橙子一个.

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个.

晚餐:玉米粥、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根.

食谱:周五

早餐:咖啡、苹果.

午餐:米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤.

晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜.

食谱:周六

早餐:麦片粥、橙子.

午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜.

晚餐:白薯粥,凉拌菠菜、饼.

食谱:周日

早餐:绿茶、苹果、黄瓜一根.

午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根