Question

青春期怎样长高？

Answer 1

保证每日三餐，多吃鸡蛋。每天都一些锻炼比如跳高、篮球、游泳。跑步长高的方法:
1、食物与营养
营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动
运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物
如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
劳逸结合，具有良好的心理素质不无裨益。

打篮球绝对可以提高身高，，还有就是吃含钙高的食物，长个子是因为骨头在增长，骨头里含有大量的钙盐，需要补充钙，所以要多吃蛋奶类，鱼类，肉类，喝排骨汤，还有就是不要挑食，蔬菜水果都要吃，才能使营养均衡，还有就是要有充足的休息，不要熬夜不要长时间玩电脑，休息不好会影响长个子。

Answer 2

青春期的小孩不妨试试长高体操。热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转，快速跑跳二十五到五十米，重复四到六次，每次之后稍微休息。拉伸：双臂上举，然后向各个方向拉伸，同时踮起脚后跟，重复六到八次，中间稍休息。单杠练习：悬垂二十秒或一分钟，同时身体向右、左转动，双脚并拢，身体向前、后摆荡，顺时针或逆时针方向摆荡。跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上挑起，抓住单杠，并可以顺势利用跳跃的惯性做引体向上，单杠的高度和双手的握距因人而异，每次至少重复六到八次。每天使用一次高人一等，当运动量超过四十分钟时可以加用一次。跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一个既定高度，从稍高的地方向下跳，下蹲跳起。做三十到六十个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。每节操作完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操作完后，平躺在地板上，一定要让绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。每周不少于三次练习，每次三十五到四十五分钟，坚持下去必有收获。

Answer 3

牛奶，早睡，打篮球，保持好心情。

Answer 4

保持睡眠量（尽量在九十点睡觉，因为正在长骨头）
营养膳食 保证营养需求（多食用一些牛奶，坚果，骨头汤，鱼类，牛肉等等）
坚持运动 促进骨骼成长
保持乐观积极向上
方法贵在坚持，切记。别太着急，顺其自然就好，每个人发育时段不同。

Answer 5

科学饮食，不挑食，，多吃蔬菜水果，最重要的是要保持充沛的睡眠，尤其是午睡决不可以错过，每天的午睡有助于长身体，个子当然也会有所增高。