除了俯卧撑以外，还有什么无器械的动作可以练胸肌？
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有多种方法可达到目的：
1、双杠臂屈伸--主要针对胸肌下缘；
2、平板卧推--针对整块胸肌；
3、上斜板卧推--针对胸部上部；
4、下斜板卧推--针对下部；
5、哑铃飞鸟、推举--胸部线条和胸沟的塑造；
6、十字拉索--胸部线条和胸沟的塑造；
以上这些动作都是针对胸部不同的需求的锻炼方法，可循环进行，能够打造一个完美的胸部形态
1、双杠臂屈伸--主要针对胸肌下缘；
2、平板卧推--针对整块胸肌；
3、上斜板卧推--针对胸部上部；
4、下斜板卧推--针对下部；
5、哑铃飞鸟、推举--胸部线条和胸沟的塑造；
6、十字拉索--胸部线条和胸沟的塑造；
以上这些动作都是针对胸部不同的需求的锻炼方法，可循环进行，能够打造一个完美的胸部形态
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括胸运动
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体操学的有，就是练胸肌的
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仰卧起坐
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