Question

中锋和小前锋的技术要领和练习方法

我爱打中锋，勾手还行，挺准的，中投也不错
小前锋是网友们给我推荐的位置，我也想练好一点
希望各位大侠给点建议
100分可不是那么好赚的
是现实生活啊，有SB扯到游戏上了

Answer 1

　　中锋技术要领：
　　一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的
能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球
员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回
都能滴水不漏，但总是要有“能帮忙”的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。

　　中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板，猛龙队的巴尼亚尼就是一个例子。
　　练习方法：
　　1.反手投篮

　　动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。

　　2.勾手投篮

　　动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重
心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使
球碰板投篮。

　　动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。

　　3.盖帽

　　进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。

　　盖帽动作方法 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。

　　4.运球上篮时的盖帽练习

　　进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。

　　要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。

　　5.原地盖帽练习

　　二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。
　　小前锋的技术要领：
　　速度：小前锋为整支队伍的得分关键，因此，每当后卫拿到球后，多半都会传给小前锋让他上篮得分，所以，要成为一个小前锋最基本的条件就是得分能力，而速度通常也是必备的条件之一。

　　命中率：小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要45%就算得上合格，而40%以上都可以接受，当然这
有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有40%的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可
以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予
敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。
　　练习方法：
　　一，持球：拿着球还没开始运，注意三威胁，然后假投或者假传，不要太快，要给防守人反映的时间，要不没效果，然后你可以选择交叉步和顺步两种突破方法！要把重心放地，记的沉肩和侧肩，看对方的防守重心，视情况而定。
二，运球：在运球的时候，前面有防守人，还是那两点，变向，变速，要有假动作配合，不要怕身体接触，大个的转身和灵活度没法和你比，但自己的运球一定要过硬，千万不可只会一只手，要有意识的练习自己的弱手，可以先用弱手带球，把球带到一侧（为自己下面的突破留够空间），然后变向，变速换强手，进行突破。

Answer 2

突破运球
S传球（俗称SS）
向后运球
虚实转身
Face Up
科比左右倒手灌篮（俗称换手上篮）
后仰中投
干扰
补篮
空中补扣
假动作（俗称DS）
掩护（俗称挡差）

小前锋的所有Free Style：

强势干扰
死守
360度双手灌篮
定点投篮
跨下360度灌篮
侧身灌篮
变线突破
单手虚扣
背后换手扣篮
单手大力灌篮
膝盖弹射
弹跳
背后运球
快速上篮2
空中远投
科比灌篮
完美中投

小前锋在无额外技能槽情况下推荐安装的五个技能与五个Free Style：

Face Up
S传球（俗称SS）
假动作（俗称DS）
虚实转身
向后运球

变线突破
背后运球
跨下360度灌篮
侧身灌篮
膝盖弹射

小前锋在有一个技能额外槽情况下推荐安装的十个技能与十个Free Style：

Face Up
S传球（俗称SS）
假动作（俗称DS）
虚实转身
向后运球
突破运球
科比左右倒手灌篮（俗称换手上篮）
后仰中投
补篮
干扰

变线突破
背后运球
跨下360度灌篮
侧身灌篮
膝盖弹射
死守
弹跳
快速上篮2
360度双手灌篮
完美中投

小前锋在有二个额外技能槽情况下推荐安装的十五个技能与十五个Free Style：自由调配，建议拆除“定点投篮”。

小前锋的得分：

小前锋在一场比赛中最显著的作用是什么？有人说是防守，也有人说是补板，而我认为——是得分。

①外线得分。

我们先客观地认识一下小前锋的外线得分能力：小前锋的三分跟后卫的三分是两码事，不要以为一个70点三分值的小前锋就能拿来当一个30级的得分后卫使用，3分属性值上面的相等并不能说明任何问题。
20点跑动值的差距，导致小前锋无法像后卫那样随心所欲地跑出空挡，相对而言，被一个高自己20点跑动值的后卫盯死可不是那么容易摆脱的，在技能方面，小前锋没有外线人员的专业技能“背2”和“背3”，更没有花样繁多的三分投篮姿势，小前锋的三分球可以说是一种辅助进攻手段，游戏设计人员并没有为小前锋设计出专门为三分服务的特殊招式。
现在来说一下小前锋如何在比赛中获得三分出手的机会与有效命中率。

单打：小前锋的三分单打是非常危险的，这在高级比赛中几乎是被禁止的事项，这里只推荐一种三分单打方法，在三分线内，离三分线一步距离的位置，带球使用“向后运球”技能，从而使人物退到三分线外直接出手三分。这样做的作用有三，第一防止掉球，“向后运球”是小前锋所有技能中唯一一个不会被“W”卡掉球的技能，第二与防守人员拉开距离，一步半的距离已经可以保证小前锋三分出手的有效命中率了，第三几率性晃倒防守人员，“向后运球”会令防守方在你使用这个技能时几率性被晃倒，一般只出现在防守方判断错误并且向后退的情况下。说说这个单打方法需要补充的几点：

⒈“向后运球”可配合“左A”或“右A”进行使用，欺骗性更强，防守方被晃倒的几率增大。

⒉若被防守方识破，并且紧跟上来的话，立即把球传掉，此时的你强投必被盖，又无法继续使用运球技能（两次运球技能中间有冻结时间），且还被防守人员贴了上来，传球是此时最好的选择，留得青山在，不怕没柴烧。

2007-4-13 19:14 回复
222.180.192.* 2楼

⒊切勿在比赛中连续或节奏性使用此进攻方法，若被防守方抓住规律的话随时有被抢断的危险。

交叉跑位法：比赛中经常会出现这样的情况，两个内线人员留守在禁区内，外线的四个人不停得在三分线附近游走，这其中二个是防守人员，二个是进攻人员，这时候作为进攻方的小前锋就很有必要和我方的后卫形成交叉跑位，从而寻找进攻空档。比如当我方后卫从中场向右边跑的时候，小前锋就迅速从右边向中场跑，从而和我方后卫擦身而过，并交替人物所处位置，这时候我方后卫会把球传给小前锋并试图用身体档住跟随小前锋的防守人员，制造对方的防守混乱，只要有一秒左右的空档时间，小前锋就可以轻松出手。

补充：若对方人员顺利地采用了换防来阻止我方的空档出现，则可以尝试用“单打”中所介绍的方法或把球传掉，寻找下一次进攻机会。

横渡底线法：当小前锋未持球时需要不停地跑位来为自己制造空档，同时也需要队右的一些协助，这个方法讲的就是如何利用内线人员为我方制造进攻机会。从左边底线跑到右边底线，防守人员紧追不舍，在经过篮下时我方内线人员站出来档住对方去路，从而让小前锋顺利跑到右边底线接球三分，由于内线人员只在两人经过篮下时进行阻挡，所以只需移动一两步便可，加上在身体对抗方面的优势，防守方一个刹车不及时就非常容易撞上并倒地。

补充：若对方内线人员见状出来补防，则迅速把刚接到手的球传给内线，由于此时对方内线已被引出禁区，而篮下又是一个对方的外线防守人员，则我方内线可轻松强打得分。

关于小前锋的主流三分打法就介绍到这里了，更多的三分打法细则大家可以在专门讲解三分球的贴子里获知，这里不再一一列出。

XQ私人堂：不建议为了让小前锋出手投三分，而动迁我方内线人员外出三分线附近进行贴身挡差，小前锋的三分命中本来就不太稳定，要让内线舍弃禁区来强挡投三，不仅心理压力增大，还产生了回防、拿板不及时等不良后患，除非经过专业培训，否则这种拿小前锋当得分后卫打三的方法仍有待置疑。

②中场得分。

老规矩，先分析一下小前锋的中场得分能力。可以说小前锋是所有职业当中中场进攻能力最强的职业，但借鉴水果兄的观点，出于游戏本身的设计问题，在街头篮球这款游戏中主打中场进攻的情况是少之又少，要两分一般会交给内线的C或PF，三分则交给外线猴王SG，很少有比赛是以中投为主要得分手段的，更何况中投不进后弹出来的篮板还是那么地令人逶迤所思，让人感到中投既不是一个值得信赖的得分手段（比起内线花样繁多的进攻手段来说），亦不是一个值得赌博的得分手段（比起外线拉分侠客三分球来说），故选择中投得分的人是越来越少（尤其是在40级以上的玩家比赛中）。但无论如何，中投仍然算是小前锋的看家本领。

中场进攻方法一：参照“外线进攻”中的“单打”一章，唯一不同的地方就是在使用向后运球时人物位置比较靠内，使得用完技能后仍然站在三分线内中投出手。

中场进攻方法二：过人后直接出手。

使用条件，拆除“背身运球”技能，拆除“定点投篮”技能。实验证明这两个技能可阻碍此进攻方法的正常效果，故拆除。无论是原始过人动作还是“变线突破”这个过人动作，都是向防守人员的左侧或右侧的后方冲出去，动作迅速，人物运球后移动距离约一步半（“变线突破”技能约二步），可有效防止对方在察觉后进行追盖。前提是用的时机和距离一定要把握到位，否则近了会出现撞在防守人员身上或被“W”撞掉球，远了则导致过人失败，因为你并没能钻到他身后侧的某个位置，而是在他面前或与他平行，这时候出手不外乎是找死行为，而且即使对方追盖也是很可能成功的。我们的目标是：过到防守人员左肩或右肩的后面一点点，出于技能与动作的局限性，一般能过到这个位置就可以保证安全出手了，且命中有保障，跟SG的背2后接三分球一个道理，命中该多高还是多高。

2007-4-13 19:14 回复
222.180.192.* 3楼

补充：距离把握不好就是菜鸟耍帅，距离把握好了一招就能搞死人，还是那句话：不要连续使用，小心对方后退防守，这时候就可以把“中场进攻方法一”搬出来搞一搞，扰乱防守人员的防守意识。

中场进攻方法三：转身中投与换步转身中投。

先说转身中投，在人物面对篮框时面前站着一个防守人员，我方后卫会在较远的地方将球传过来以让小前锋进攻，球从后卫手上传到小前锋手上需要约半秒时间，抓住这半秒时间，迅速往篮框反方向跑出，同时接到后卫的传球，“SS”传球效果可使人物更快地滑出一步来，整个过程不足一秒钟，防守方若不能及时跟上则很容易在这一秒内与小前锋拉开一步半甚至二步的距离，果断地“篮框方向+D”（严格地说：是先篮框方向，再放方向，然后再按死D，操作迅速可达到转身瞬投效果），人物突然原地回转中投出手，高命中且不易被盖，前提是记得把“定点投篮”这个投篮姿势拆除，否则很可能让防守人员追盖成功。

补充：有经验的防守人员会紧跟上来保持防守距离，这时候转身出手就极有被盖的危险，这种情况下建议在接完“SS”后把球传掉，或仍然转身轻点“D”做投篮假动作将人骗跳，然后马上把球传给内线跑出一个空挡来接到内线的回传轻松得分。

再说换步转身中投，其原理跟转身中投是一样的，只不过在接到“SS”传球后不是直接转身出手，而是操作人物“篮框反方向+W”做一个背身举球动作，然后放开所有键拉篮框方向使人物在原地以一只脚为中心，另一只脚转身横跨一步并且面对篮框，按住D直接出手。这样做的好处是可以防止出转身人才球，且人物转身后向左或右换了一个身位，防守人员直接追上来按“D”是盖不的（因为你换了身位），坏处是失去了“转身中投”的快攻性质，不但需要消耗时间且动作明显，在理智的防守人员面前未必能起到预期的效果，但总的来说，配合前面所介绍的转身中投方法来交替使用，还是可以增加进攻招式变数的。

补充：请操作的时候务必要又快又准，最好是快到连“W”背身举球的动作都看不到人物就已经换了身位转过来了，否则这将是一个拖慢我方进攻节奏的失败招式。建议在练习模式中操作熟练后再投入到实战中使用。

中场进攻方法四：后仰中投的妙用。

后仰中投的命中率分为三个阶段，50点-70点中投值命中为“45%或以上”，70点-90点中投值命中为“70%或以上”，90点中投值以上命中为“85%-99%”。它跟原地中投不同，要知道70点以上的原地中投就已经“非常准”了，而在后仰中投时这只属于“比较准”的范畴，故不建议中投值较低的小前锋频繁使用后仰中投来作为进攻手段，因为低属性值的后仰命中实在得不到保障……

后仰中投更多时候是作为一种单打方法而使用的，也就是说无论在什么情况下，只要你用任意方法将对方防守人员骗跳了的话，而此时球又还在你手中，就可以使用后仰中投来忽视正常干扰从而进行得分，一般用在紧急时刻和我方人员都被看死的情况下。

Answer 3

这个要看你想往什么类型的小前锋发展了，首先要明确篮球不只是进攻的运动，看你的进攻还可以，投篮型的首先要练好投射功夫，三分球也需要联系，命中率是靠刻苦的联系出来的，其次也需要具备扎实的运球技术，小前锋不需要像后卫一样运球，但是扎实的适用的运球很必要，这就需要你多关注一些基本功的联系。防守型的小前锋首先需要练习自身的防守意识，滑步的练习需要增多，外围的投射就不用依赖很多。如果你的身体好，那么进攻和防守时就有优势，以安东尼为模板，可以利用身体强打内线，因为你的勾手还可以，也可以利用外围的投射，小前锋的移动速度比起中锋就需要更快了，所以脚步的练习很重要，篮球是需要身体的运动，多去力量房，卧推是不错的办法，祝你篮球有很大的进步，希望这些能对你有所帮助，加油！

Answer 4

我也挺喜欢篮球的。
中锋和大前要的是体格为基础。你自己得勤加补充能量，然后是弹跳，百度一下怎样练弹跳，有一个美国的训练师的方法不错的。
我坚持了一段时间有一些进步，后来没时间就放弃了。希望你会一直坚持。
小前锋需要身体的同时还需要速度和很好的运球。1号位到3号位都是的。
对了，中锋和大前锋的单挑脚步，有一个美国训练视频，很短很经典，每个动作放两遍，学过之后加上自己的素质，可以进步很快，这个我可以肯定的说。我在土豆网看过。
运球的视频，如果你是菜鸟的话，看一下cctv5那个张指导的视频就行。如果高一些的话看一些美国的。毕竟人家的技术很高的。在平时看看nba十佳球，很cool的‘
最后，希望你坚持练习，天天进步！
打字真累啊~~~~

Answer 5

现在的中锋一般都在于篮板的保护，以及盖帽；得分并不是太重要。但是，得中锋者得天下。一个好的中锋完全可以盘活一个队伍。当队友打不开，外线失灵时，就需要中锋站出来内线强攻。但是当队友状态好时，中锋应该成为进攻组织者，而不是终结者。篮球是要所有人参与的运动，四个人的队伍很难和五个人的抗衡。中锋不仅仅要有技术，还要有头脑。什么时候进攻，什么时候组织。
中锋必须回的是卡位。卡位卡的好，别人很难挤进内线，这就是巴克利个子不高，但是篮板很多的原因。
而对于小前锋，更多的是自己持球进攻，跑位，挡拆给队友创造机会。并且中投要准。小前锋一般都要能够突破，上篮或者分球
对于中锋来说，一个篮板以及一个盖帽远比一个进球更提高士气。