Question

小腿内侧肌肉怎么锻炼

Answer 1

人可能为自己的腿不直，小腿外侧肌肉太多而烦恼。其实小腿外侧肌肉过于发达，而小腿内侧一点肌肉都没有，与平时走路习惯有莫大的关系。其实想让自己的腿变直有好几种方法，下面我会逐一介绍。
方法一：最方便的也最省事的方法就是绑腿，用毛巾在腿上缠上几圈，尽量将小腿外侧的肌肉向小腿内侧绑，每天坚持一到两个小时，坚持一个月，就能看到成果。但这种方法比较痛苦，也不是很方便。
方法二：最好最健康的方法就是锻炼了，其实小腿外侧肌肉过多，其实是由于平时走路时多是脚掌外侧发力，这样走路导致小腿内侧肌肉得不到锻炼。所以平时只要在走路或者跑步时注意用脚掌内侧发力，就是用脚掌内侧支撑身体，等到这成了习惯，你以后也就再也不用担心小腿内侧肌肉得不到锻炼了。
除了方法二中说的锻炼，你在不走路时也可以锻炼小腿内侧肌肉。在站立的时候你也可以踮起脚尖，用大脚趾与脚掌的接轨出来支撑自己的身体，这对锻炼小腿内侧的肌肉有奇效。

Answer 2

负重提踵是小腿部的王牌训练动作
负重提踵6——8组，隔一天训练一次
40天见效
如果没有条件去健身房
可以选择找个台阶站好
前脚掌踩上
后脚跟悬空
作几组单腿提踵训练
一下一上都要缓慢进行
手可以扶着东西
但身体要保持直立
而不是楼上说的跳跃运动
这样完全针对小腿肌肉群进行刺激
效果很不错！

在发育期或者发育前可以用器械理疗，纠正O型腿，但必须去正规医院做，不可自己捆绑，免得血液循环受阻，酿成事故，切记！

诚意回答，请酌情采纳！祝你成功！谢谢⋯⋯

Answer 3

每天4分钟精准拉伸小腿内侧外侧肌肉，暴瘦你的粗壮小腿