Question

睡前做压腿等伸展运动有助于长高吗？

Answer 1

　　睡前其实是不建议做任何拉伸运动的，这样会使你的肌肉达到兴奋状态，会影响睡眠质量。想要长高的话，平时多做一些跳跃性的运动，跳绳，羽毛球，篮球这些都可以帮助长高的。
　　如果还处于青春期，睡前做点拉伸运动是有利于长高的。
　　如果已经是青年了，那么个人骨骼已经定型，是不可能长高的，但是拉伸运动还是有好处的：
　　1,促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉，减轻其对肌肉的酸性刺激。
　　2,拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加。
　　3,增加肌肉的柔韧性,减少受伤的可能。
　　要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼，建议你先做一个骨骺线方面的检查，如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

Answer 2

睡前做(成长伸展运动）有利于长高的，生长板就像弹簧一样，晚上躺下睡觉生长板会释放白天受到的压力压迫，慢慢恢复到原来的位置。在睡前做（成长伸展运动的话）可以帮助生长板的恢复运动的。 （脊椎 大腿骨 膝盖和脚踝）另外可以帮助孩子矫正运动（驼背等）