Question

怀孕期间失眠怎么办

Answer 1

由于孕妇生活上的各种压力以及越到孕后期，身体的不适，会造成孕妇出现失眠状态，可以通过以下方法缓解:1.在身下垫软枕，取最舒适的卧位。2.睡前喝一杯热牛奶,但不要太多，以免夜间频繁上厕所。3.还可以将柑橘剥皮后，放在床头上，孕妇会闻其芳香气味，起到镇静神经中枢，帮助睡眠的作用。除此之外，还可以用些营养产品，例如近年评价较好的RSHWHO【快眠】脑健康修复营养。

怀孕了严重失眠怎么办？治顽固失眠!孕期失眠是睡眠障碍中的一种，在怀孕阶段如果出现这种情况，不仅仅会使准妈妈的身心健康受到影响，还可能会在一定程度上影响胎儿的健康。而在此时，只有了解了孕期失眠的原因和应对策略，才能使准妈妈们改善自己的生活方式、合理饮食方面入手等，寻找缓解自身心理压力的有效方式，改善自己的睡眠质量。随着女性孕期的时间变长，压力增大，其体内的GABA含量日益减少。因此，从RSHWHO【快眠】脑健康修复营养中补充GABA对人体健康意义重大。GABA对情绪、睡眠的调节有很大的作用。在提神安宁以及提高睡眠质量和记忆力等生理层面也有比较突出的表现，包括对神经细胞以及脑细胞等，可以使它们延缓衰老，并且促使脑补营养，使脑血流顺畅有良好睡眠改善作用。（怀孕了严重失眠怎么办？治顽固失眠!心心念念啊）~~~

 

怀孕了严重失眠怎么办？治顽固失眠!

孕期为什么失眠？好恼火哦！

失眠的原因有很多，压力太大、生病、睡前亢奋等都是有可能的。但对于孕妇来说，失眠的原因一般为以下几种：

激素改变：受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化，孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。

饮食习惯改变：怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补，饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。

孕期抽筋：孕中晚期，很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况，而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。

睡前亢奋：部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显，所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋，此外睡前观看刺激的电视节目，做剧烈的活动，也都可能导致神经无法放松。

经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO【快眠】脑健康修复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。RSHWHO【快眠】脑健康修复营养发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。（怀孕了严重失眠怎么办？治顽固失眠!心心念念啊）

怀孕了严重失眠怎么办？治顽固失眠!

怀孕了严重失眠怎么办?

我们都知道怀孕是分孕早期、中期、晚期的，但是说起孕期失眠肯定是别于普通失眠，因此要根据准妈妈的特殊情况，有针对性地进行调理。

1、孕早期

这个时期刚怀孕，对于宝宝的到来，准妈妈的情绪还是很紧张的，生活也刚开始变化，早孕反应也刚开始出现，这时候是会比以往更疲惫。因此这个时期，准妈妈除了要尽量早睡早起，放松心情外；RSHWHO【快眠】脑健康修复营养在创造了“脑细胞疲劳、失眠”食疗来修复脑细胞的专项研究，并以系统化、规范化、专业化的正规企业经营建立了行业标准化模式，独创细致而专业的脑细胞健康服务体系，以科学论证理念、扎实的专业客服团队，让每一位需求者在关键时刻达到完善的调养。

2、孕中期

这时候早孕反应会逐渐消失，准妈妈也比较习惯怀孕的状态了，所以这时候准妈妈要从细节上来改善睡眠。

①卧室的灯光要柔和一点，这样更有利于睡眠；

②这时候体内必须通过RSHWHO【快眠】脑健康修复营养来减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。

③适当的运动，但是要注意时间，最好不要在睡觉前半个小时运动；

④为了避免孕中期因出现打鼾而影响睡眠，那么请适当调节枕头的高度，尽量采取左卧位；

3、孕晚期

这个时期，准妈妈的身体要承受更大重量，临产也会造成紧张，所以准妈妈会更加的难以入睡。

RSHWHO提出了脑营养平衡学说：RSHWHO【快眠】脑健康修复营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，修复自然睡眠功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。

一则对照研究为期2周，对象为80位睡眠品质不佳的孕期妇女,分为2组，研究结果表明RSHWHO有助于降低受试者与生理症状相关的睡眠不足及忧郁评量分数（相较于只接受常规护理的对照组） 。同时，有研究显示10名心血管疾病患者，在喝了RSHWHO后进入深度睡眠，时间长达90分钟 。（怀孕了严重失眠怎么办？治顽固失眠!心心念念啊）

 

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RSHWHO自然生成某些氨基酸的临床研究

5-羟色胺和睡眠

文献显示RSHWHO中的活性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质，例如5-羟色胺和多巴胺。5-羟色胺主要影响睡眠和心情， RSHWHO作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁、焦虑。Yokogoshi等人在他们的另一些实验中确认服用RSHWHO会直接脑内中枢神经递质5-羟色胺的活性。

多巴胺的睡眠

RSHWHO中茶氨酸可以明显促进脑中枢多巴胺(dopamine)释放，提高脑内多巴胺生理活性。多巴胺是一种活化脑神经细胞的中枢神经递质，也对中枢神经递质多巴胺生理活性有作用，有助于身心疲劳的恢复。

GABA和睡眠

RSHWHO中的洋甘菊作用于GABA受体，调节大脑神经递质传递，影响神经激素的活性，治疗烦躁不安与神经衰弱引起的失眠，镇静抗焦虑。它的功能障碍与神经和精神紊乱疾病如抑郁症、失眠、焦虑等密切相关。

褪黑素和睡眠

除了神经递质，神经激素也可以影响睡眠，其中褪黑素最有影响神经激素。研究显示RSHWHO可以影响血清中促肾上腺皮质激素（ACTH）、褪黑素的水平。（怀孕了严重失眠怎么办？治顽固失眠!心心念念啊）

 

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孕期失眠不仅会造成孕妇情绪焦虑，若失眠症状长期得不到缓解，还会逐渐影响孕妇的抵抗力，导致身体素质下降。失眠长期不治疗，孕妈妈精神过度紧张，还会使大脑皮层与内脏之间的平衡失调，引起循环系统功能紊乱，对胎儿健康造成威胁。所以建议准妈妈们别把失眠不当回事，早治疗不仅自己少受罪，还能让宝宝健康成长。（怀孕了严重失眠怎么办？治顽固失眠!心心念念啊）

Answer 2

　孕妇中存在失眠情况的是很常见的，下面对造成失眠的有关因素进行一下分析并探应对之策。 　　1、妊娠反应因素： 对于一个女性来说，在期盼孩子呱呱坠地的10个月中，在喜悦的同时，也会有不少忧虑和烦恼。在妊娠6周以后，孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等，称之为早孕反应。 到第13～14周时，孕妇的睡眠会明显减少。在妊娠的后12周内，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多会表现入睡困难，夜里醒转次数增加，睡眠明显减少。 　　2、各种疼痛因素：孕期有几种疼痛、往往是引起失眠的主要因素。 　　头痛：少数孕妇会出现一种日趋严重的头痛和失眠，有时还伴有呕吐,看东西模糊；同时有下肢水肿、血压升高、尿中有蛋白，这就是妊娠高血压综合症。 　　胸痛：孕妇胸痛多发于肋骨之间，疼痛部位不固定。这是由于怀孕引起的缺钙，或由于膈肌拉高，造成胸廓膨胀所引起的。 　　胃痛：孕妇由于消化道肌肉蠕动减慢，使之有胃部饱胀不适感；还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展，从而导致失眠。 　　腰痛：随着怀孕时间的增加，孕妇会感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸突肚，再加上双脚外八字分开，这样就必然造成腰部脊柱适度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛及夜间睡眠不好。 　　腹痛：有的孕妇，尤其子宫后倾的孕妇，在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。倘若怀孕期间下腹痛比较剧烈,日益增大的子宫进入骨盆，还会引起髋关节的疼痛，造成成夜间觉醒多，睡眠少。 　　3、仰卧因素： 　　孕妇长期采用仰卧位睡眠，久之可形成失眠，因仰卧位时，大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量减少，心输出量下降。有些孕妇可突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等各症状，甚至出现血压下降、休克，称为“仰卧位低血压综合症”。当长时间仰卧导致血压下降时，通过压力感受器的作用，引起交感兴奋，并释放大量肾上腺素，从而导致血压急剧上升，称为“仰卧位高血压综合症”。不管是低血压还是高血压，都会对孕妇的健康如睡眠产生不利影响。 　　4、如何自我调护 　　引起孕妇失眠的原因是多方面的，属心理方面的原因可通过解除不必要的顾虑，保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练或请心理医生帮助，运用心理疗法来解决；属于病理方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免加重病情；属睡眠体位不当者，在妊娠晚期一定要采取正确的睡眠姿势，即左侧卧位。