Question

如何快速提高情商？怎样提高自己的情商

Answer 1

1、和周围的人保持适当的心理界限
你也许会认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能比较轻松地相处，而不用在意太多的界限规则。界限不清晰确实有它的方便之处，但它的危害也是很大。在这种情况下，别人会很容易伤害你的感情。而他们却毫无觉察。
难以划定自己人际界限的人易于患上社交恐惧类的心理疾病，因为他们不知道如何与侵犯者对抗以及表明自己的立场和原则，而更愿意向第三者倾诉。如果我们不小心侵犯了别人的心理界限，发现事实的真相后，我们又会为自己的过错而感到自责。
所以，界限清晰对大家都有好处。你需要明白对你来说，什么是别人可以做的，什么是不可以做的。当有人入侵你界限的时候，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。

2、学会在失去理智时使自己平静
有一个美国的玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。
是的，当血液充满大脑时，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头时，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。
控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。
如何提高情商，当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：
1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。
2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”
3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。
4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。

3、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？”
抱怨会消耗精力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，除了浪费时间之外，几乎不可能让我们的心情有任何改变。
几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。如果有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰，你似乎就会感觉到压力大大的减轻了，你又能重新面对了，尽管事情没有任何改变。
压力并不绝对是个坏东西，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。人一旦没有了压力，就容易维持现状无所作为。如果压力没有减弱，它就会堆积起来，直到达到你承受的极限，迫使你采取行动改变现状。
因此，当你准备向朋友报怨一些事情的时候。不妨先扪心自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过倾诉把压力赶走，它会让我们暂时好受一些。但如果确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！

4、减少身边浪费精力的事物。
什么东西是不利于我们提高情商呢？答案就是一切浪费精力的事物。
许多人的神经系统就像母亲的手一样长了厚厚的老茧，已经意识不到精力在周围事物上的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化。比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微的消耗，比如与一个消极的人相处、在房间找一串钥匙等。
你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事物？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这不是什么大不了的问题，但它确实分散我的精力。我们遇到这些事物的时候，每次接触之后都会感到精力被分散了。朋友之间的相处，应该是相互消耗和补充精力的状态。但有些人是精力的吸血鬼，和他们交往只会消耗你的精力。有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。
的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。
想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。
试试我们提供的方法吧：
1、经常列出消耗你精力的事物。
2、系统地分析一下名单，并分成两部分：
A、可以有所作为的。
B、不可改变的。
3、逐一解决A单中的问题或者寻找到可以解决问题的方法。比如对老找不到汽车钥匙说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用每次到处找了。
4、再看一下B单中的问题，你是否确定无法解决？其中一些是否可以移到A单加以解决呢？
5、放弃B单中的问题。

5、找一个生活中鲜活的榜样。
我们都曾经历过学榜样的年代，那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了，因为我们知道，自己也许一生都成不了大英雄。
是的，你不能成为大英雄，但你可以成为一个快乐的常人。比如你的朋友丹宁，她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、定期写专栏文章，有英俊的丈夫和可爱的女儿。
你身边有这样的出色人物吗？把他作为你的榜样吧！你可以想：她所能做的我也可以，也许我们之间风格迥异，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我可以借鉴她的做法，以我的方式来完成。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。
在周围的人中找出你学习的榜样吧！他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。

6、为人父母。
为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫“为什么不给我买？我恨你！”时，你不能绝望，不能暴怒，你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道，这是孩子所能给予你的最好的礼物，当然这种恨不要持续下去。
养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们，则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商，使我们成为更合格的父母。
如果你还没有或者不愿意生养孩子，不妨试试为朋友照看孩子。如何提高情商？与孩子相处可以真正地提高我们的情商。

7、从难以相处的人身上学到东西。
我们的周围有很多牢骚满腹、横行霸道、装腔作势的人，我们多么希望这些人从生活中消失，因为他们会让人生气和绝望，甚至发狂。不过，这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这些老师感激涕零。
而且，你定义的“难以相处的人”，最终被证明可能只是与你不同的人。而对于让你感觉难以相处的人来说，你也是他们难以相处的人。
应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说，发现他们的方式，在与之交往的过程中，尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话，你的反应应当是放松下来，聊聊家常。另一方面，如果这人直截了当，你也应当闲话少说，直奔主题。这样，在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发现这些人并不那么难以相处。

8、偶尔尝试另一种完全不同的生活方式，拓宽你的视野
你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢？你喜欢提前计划好每一天，以知道要干些什么事，还是毫无计划呢？人人都有自己的偏爱，如果可以选择的话，每个人都会选择自己偏爱的方式。然而，突然常规，尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。
如果你总是聚会中热衷于做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。
看看有没有用

Answer 2

Answer 3

情商又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。

Answer 4

情商(Emotional Quotient)通常是指情绪商数，简称EQ，主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质，其包括导商(LQ)等。

Answer 5

情商(Emotional Quotient)通常是指情绪商数，简称EQ，主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质，其包括导商(LQ)等。