Question

吴昕如何瘦腿的最新相关信息

Answer 1

腿瘦才会显整个人更高挑！

吴昕可是娱乐圈出了名的小粗腿，虽然她的颜好看，可是腿太粗整个人土气又没活力

不过你看如今吴昕的腿，又细又长而且皮肤也更加白皙，整个人气质佳，完全女神的气质。

瘦腿的方法自然是离不开运动，这不同于减肥，只要节食就可以瘦下来，瘦腿是部位瘦身，主要还是要使腿部肌肉变得紧致

我来详细说下瘦腿方法。首先双腿并拢。你可以坐在沙发上或者床上将腿平放在上面，但是沙发和床最好不要太软，不陷进去为最佳。不建议坐椅子上，因为会很咯。之后双手握拳，放到两条腿外侧，从大腿根部开始，胆经的位置紧挨大腿骨的下侧……妹子们可以把腿上的肉掰一掰，大腿外侧会沿腿骨有一点凹陷，就是那里啦！顺着一直敲~敲到膝盖就可以，其实不然！要一直敲到脚踝，可以瘦小腿及脚踝。

妹子们如果觉得自己是肌肉型腿，千万不要再去跑步了！跑步会让肌肉层把皮肤顶起来，变得皮肤紧致，但绝对不会改变腿型，看起来可能瘦了，但是肌肉块要怎么破！我觉得要先敲腿，代谢腿部脂肪，还可以改善便秘（真的），之后再塑性（力量训练而不是傻傻跑圈）才可以达到真的瘦腿。

关于训练，减脂的话，推荐有氧运动。如果你的腿部真是脂肪堆积的话。有氧运动：如果腿部的脂肪较多，推荐有氧运动进行减脂。减脂是全身的，局部减脂不存在。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持最大心率的60%~80%运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于20分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

有人会说，跑步会粗腿，那是因为你没好好看我写的第4部分。此外，你要是跑完步不进行拉伸的话，腿变粗的肯定是你。

拉伸训练：跑步后，不进行拉伸会使得小腿变粗。但是以为拉伸就是不长肌肉，那就大错特错了。拉伸能让人的柔韧度提高，同时也会对肌肉的增长起到帮助。小腿的肌肉主要有两块：腿肚子的腓肠肌，还有小腿深层长而扁的比目鱼肌。合理的拉伸能够促进比目鱼肌的生长，使得视觉上可以拉长小腿。