Question

3日苹果减肥法、

问下各位亲、3日苹果减肥法真的有效么？三天后会见到效果？吥同的体质是不是会有吥同的效果？（具体）三天后控制饮食会反弹么？试过的说下、

Answer 1

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

扩展资料：

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

参考资料来源：百度百科-苹果三日减肥法

Answer 2

我有试过啊，如果三天坚持住，瘦了4、5斤呢，每天吃苹果吃到饱，只喝矿泉水和白开水，不要注意的是三天后的一二两天一定要控制饮食，吃些清淡的，不要大吃大喝，不然三天的努力就白费了，以后的几天正常吃东西，只要不是很饱就可以，不会反弹，你可以先从一天或者两天开始。

Answer 3

Answer 4

苹果减肥法主要指的是流行的三日只吃苹果的减肥方法，这种方法是很不科学合理的，很容易伤害身体，而且会引起反弹。我们就来分析一下为什么苹果减肥法没有作用。
单论热量和饱感，苹果是可以辅助减肥的，因为：
（1） 一个苹果的热量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉类等热量少很多；
（2） 苹果中的果胶遇水会膨胀，比如在饭前半小时吃一个苹果，再喝点水，果胶膨胀，会给胃饱感，可以有效的减少之后的吃饭量。
但是，即使有上面两点好处，苹果也不可以作为主食来减肥，因为：
（1）光吃果蔬，不进食肉类食物，造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来；
（2） 蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。
苹果减肥法依靠只吃苹果来减肥，却没有考虑到营养均衡的因素，这样减肥减去的大多也只是水分。薄荷建议您用健康的方式来减肥，注重合理的饮食和适量的运动方式，而不要采用苹果减肥法。

Answer 5

是没有效果的，而且还特别容易暴饮暴食。减肥的话最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，一日三餐按时吃，早餐可以吃的营养一些，比如燕麦、面包、脱脂牛奶都可以，午餐和晚餐可以用Amywish代餐代替主食，饱腹感特别足，喝完完全不会有饿的感觉，而且瘦的也是超快的。