Question

空腹吃什么水果可以减肥 减肥空腹吃什么水果好？

Answer 1

在一般人的严重，吃水果等同于减肥，其实不然。要知道我们一天摄入的热量主要来源于动植物油脂和糖类。很多水果中含有的糖分过多也是导致肥胖的成因之一。那么有那些高糖高热量的水果呢？有那些适合减肥期间食用的水果呢?又该怎么食用呢？
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。如果有特别喜欢这些水果的朋友想吃的话，我建议你可以搭配“嗨餐吧”中的【糖盾】一起食用，【糖盾】可以在一定时间内阻断人体对糖分的吸收，让你又可以吃到美味的水果，又担心摄入糖分发胖。PS：“嗨餐吧”中的【油盾】【脂盾】【餐盾】也可以搭配我们的日常饮食一起，可以达到很好的减重效果。
1、草莓：草莓热量不高，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。 2、西红柿：既是水果也是蔬菜，它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。3、苹果：如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。
猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等：血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。
说完种类，我们再说说食用量的问题。水果的能量其实并不低，由于味道甜美，很容易吃的过多，导致糖类的摄入超标。
还有就是吃水果得时间也应该慎重选择，进餐前20分钟至40分之间食用水果最佳；水果中富含的果糖和葡糖糖可以被机体快速吸收，提高血糖浓度，起到降低食欲的作用。并且水果内的粗纤维还可以让人有饱腹感，可显著减少对脂肪类食物的需求
很多水果如柿子、山楂、杏子、菠萝都不能空腹食用。这类水果酸性太强，容易刺激食欲，会让人正餐吃的更多。对于这类水果，还是尽量少吃为好。至于饭后吃水果，是很难达到减肥效果的。因为正餐你已经摄入了充足的营养，再吃水果，只会让你摄入多余的糖。

Answer 2

减肥吃什么水果比较好呢?

Answer 3

肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的。