Question

我今年12岁体重115斤，该怎么减下来？

Answer 1

首先要保持良好的生活习惯，不要学着别人抽烟喝酒泡酒吧，不要熬夜，少吃大油大肉，少吃或者不吃猪油猪肉，特别是肥肉，几乎全是脂肪，少喝冷饮吹水，不吃油炸食品，不吃烧烤类食品，少吃泡面辣条这些垃圾食品。这些都你发胖的原因。
饭后不要总是坐着或者睡着，出去走走，哪怕你需要时间学习，每天两个小时有氧运动的时间总是能抽出来，如走路，跑步，骑自行车，体操，跳绳等等。十二岁马上要进入发育期了，适当的运动是有助于成长的，你可以选择快走，单次一个小时左右，是不会对你的骨骼肌肉造成伤害的。
不能吃猪肉是不是就不能吃肉了呢，当然不是，你可以改吃牛肉，鸡胸，鱼类，蛋类，豆制食品，如果平时饭量比较大的话，可以适当的控制一些，多吃蔬菜水果，多喝开水，记住这些有氧运动，不要刻意的去减什么肥，练什么腹肌。只要你能做到这些，相信你本该发育成的大胖子，会得到很好改善，记住不要乱吃什么减肥药，是药三分毒，何况是能减肥的药，等你十八岁以后再考虑要不要减肥，要不要练一身肌肉。

Answer 2

你好，十二岁还在发育期间，建议不要减肥，通过吃以五谷为主的素食餐可以减，不伤身体还能给身体补充所需营养，关键是健康瘦身

Answer 3

多打打篮球，多运动，多吃蔬菜，油炸类食物别吃，多跳跳绳。

Answer 4

多运动，少吃东西，不吃热量高的东西

Answer 5

女性吗