身高177体重82kg是增肌还是减脂 5
有肚子，看上去比较壮。有一点基础。办了一个健身房年卡，想好好利用，往梦想的肌肉男方向发展，喜欢肌肉维度大一点的。希望给位大佬给点意见和建议！弱鸡再比感激不尽啊！...
有肚子，看上去比较壮。有一点基础。办了一个健身房年卡，想好好利用，往梦想的肌肉男方向发展，喜欢肌肉维度大一点的。希望给位大佬给点意见和建议！弱鸡再比感激不尽啊！
展开
3个回答
展开全部
正常的体重，不超过身高减去100，你身高177，体重最高不能超过77（公斤）。所以你目前最主要的任务就是减去脂肪。每天做长距离的跑步运动，每次一个小时，做到汗流夹背，可以有效减少全身的脂肪，另外就是做仰卧起坐，减少腹部脂肪。等体重降到75公斤左右。再做训练肌肉的哑铃，俯卧撑，重力划船等运动。
本回答由网友推荐
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
甘油二酯
2024-11-19 广告
任何食用油主要成分都是“脂肪”，但是脂肪又可以分为“甘油三酯”和“甘油二酯”，甘油三酯是累积型脂肪，容易堆积；甘油二酯是非累积脂肪，不堆积，并且有助于代谢。甘油二酯含量高的油，其“堆积脂肪”越少，更适合减肥。食用油中甘油二酯含量大于40%就...
点击进入详情页
本回答由甘油二酯提供
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
