Question

26岁1.77的身高，体重200斤，每天上下班走回家16公里，能不能减肥？多久能看到效果？

Answer 1

能。坚持就能。不要在乎时间。望采纳

Answer 2

走路不行，慢跑回家，晚上少吃点，一个月就有效果。

追问

但是跑步的话，没跑多远就跑不动了，呼吸急促难受，腿还比较疼。

追答

那就走路加快速度，也是可以的。

在家多做下蹲运动。

Answer 3

快走，或慢跑30分钟以上才能减肥，你可以在饮食上注意些，不要吃生冷辛辣的食物。

追答

你去中医那里号个脉看看是不是脾虚脾湿湿脾胃不和，还有肾虚不虚，这些脏腑器官都容易引起肥胖，你看自己的肉结不结实，如果软软的，你可以喝点赤小豆薏葛根茯苓芡实粥，效果不错，如果想喝，我在教你怎么做

喝赤小豆薏米葛根茯苓芡实粥半个月就能看到效果，体重不减，但是很显瘦，我现在就在喝

追问

上班去的话8公里，走路的话要1个半小时，回来也是一样，饮食上我晚上就吃两根黄瓜，喝一杯牛奶，还有2个香蕉，不知道会不会有用。肌肉的话小腿比较结实很硬，主要就是肚子和臀部比较积肉，因为我是做会计的上班8小时都在坐着，你那个粥怎么做呀？

追答

去超市买赤小豆（不要做饭的圆红豆，要身材苗条的红豆）薏米（多买点炒熟）葛根茯苓芡实（在超市打成粉，）每次做粥少放点，在超市买的大号勺子一勺就行，多放些水，你要是自己吃就少放点赤小豆薏米，米汤就当水喝，渴了就喝，不用节食，过段时间你的食物会小，最好早上起床先喝一杯米汤

首先声明，不减体重，只减水分，你要是肾不好，就加点黑豆黑芝麻，大枣和枸杞，黑豆黑芝麻枸杞是补肾的大枣补血，薏米赤小豆利尿葛根茯苓芡实是补脾的，口感不好你加点冰糖，或喝时候放点蜂蜜，蜂蜜也补脾

追问

好复杂，不过谢谢你。

追答

也不是很麻烦，你都买齐全了，挨个放点就行了

Answer 4

男的去健身，女的也健健吧

追问

去健身房吗？

追答

可以自己买对哑铃，太重了刚开始会不舒服，体重会上升，坚持锻炼，时间长了就掉下来了，哑铃重量的话 男的一对30KG就可以，可以拆卸自由组合重量的最好 刚开始一对10kg 一手一个 慢慢加重量，多练几中姿势

Answer 5

光运动，而不控制食量也是白搭

追问

饮食上我晚上就吃两根黄瓜，喝一杯牛奶，还有2个香蕉，不知道会不会有用

追答

你可以用电子秤

而不是你觉得 不吃肉就行了

每种食物的含量不一样

晚上19点后，最好别吃东西