最近睡眠质量很差，晚上睡不着，早上起不来，有什么解决办法
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白天不要补觉。早上坚持早起10-20分钟，晚清皮铅上别玩手机，如果还答好是不行
躺在床上，自然吸一口气，握差憋一会，吐出，重复操作，直到忘记憋气
白天不要补觉。早上坚持早起10-20分钟，晚清皮铅上别玩手机，如果还答好是不行
躺在床上，自然吸一口气，握差憋一会，吐出，重复操作，直到忘记憋气
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