Question

学生健身新手如何入门？

大三的我想开始健身，不知道从哪里开始怎么办？

Answer 1

首先从基础打起，在健身时要注意，避免受伤

Answer 2

学生健身新手开始健身时都很迷茫，不知道该如何去锻炼，要准备什么，所以在开始健身时要建立一个正确的健身态度。一、健身器材的认识二健身计划的准备三、健身饮食计划

Answer 3

学生健身应该从刚开始起步学习，

Answer 4

选择，进健身房，请老师讲课，存一开始做‘起好吗。

Answer 5

在健身初期，你可以初步给自己定一个训练计划，如每周三次，周一腿肩，周三背二头，周五胸三头，细化每天练习的肌肉群。开始一个月到两个月最多三练。要保证小肌肉群有至少24小时休息时间，大肌肉群有48-72小时休息。每周最先练腿。每个动作组和组之间休息30秒，你可以利用这三十秒做拉伸或者喝点水，喝水要注意少量多饮的原则。
另外，运动初期，你需要进行半个月左右的有氧练习，这会使你的耐力和代谢能力有极大提升。进行有氧练习，最好的办法就是跑步。每天跑两组，每次10-15分钟。
进行了半个月左右的有氧练习之后，你可以进行为期15天左右的徒手的力量练习。例如俯卧撑、引体向上、深蹲，和举腿。每个动作3-5组，每组8-15个。