Question

半月板损伤可以做那些运动？？？？？？？？

Answer 1

半月板损伤一般由运动引起，而半月板损伤后，医生都会要求患者注意休息。
半月板损伤后可以做的运动如下
1、游泳
游泳是所有锻炼方式中对关节伤害最小的，在水里，很用力的动作一般也很难受伤。游泳还可以均匀的训练到全身的肌肉，可以增加身体的稳定性。还有，水是流动的，可以对膝关节起到一个按摩的作用。游泳时需要注意不要采用蛙泳的姿势。
2、散步
半月板受损后，在关节不是很痛，肿胀积水消失的情况下，还是可以适当散步的。适当的散步可以缓解之前制动造成的逛街僵硬，促进血液的循环，加速愈合。但是散步的时候要注意缓慢匀速，走平摊的路，还有最好佩戴护具。
3、瑜伽
半月板损伤后可以练习瑜伽，因为瑜伽主要是拉伸柔韧性，没有负重就可以减少对半月板的损害，同时还能够刺激到肌肉。注意练习瑜伽的时候，导致疼痛的动作不要勉强自己。

Answer 2

当半月板损伤之后，那我们很多的运动都会受到限制，但是受限制的程度到底有多大。其实跟你半月板损伤的类型相关，一般来说，这种轻柔的柔和的有氧运动，比如说游泳或者说是这种慢跑，对于一部分半月板损伤的病例，还是可以进行的，尤其是比如说你的半月板损伤，是一种退变性损伤，或者说撕裂是这种小的，稳定的撕裂，它不会引起你的这种机械症状，比如说交锁和弹响，不会引起这些症状，那我们认为这些轻柔的运动，轻柔的有氧运动还是可以进行的。

Answer 3

看恢复的程度，逐渐的增加运动量，不过还是要注意复查的，上海的开元这里的，看看现在恢复到什么程度了。

Answer 4

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