Question

失眠可以喝牛奶吗？

Answer 1

可以喝牛奶
牛奶中含有一种氨基酸的物质，叫色氨酸 ，色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪达到精神放松，所以失眠了喝牛奶有效。

当然想要缓解失眠还需要正确的饮用方法，睡前喝一杯牛奶的正确方法是首先煮牛奶时不要先加糖，先煮奶然后倒入碗和杯子中，等碗和杯子不烫的时候再加入糖搅拌，这样是有助于睡眠的，牛奶的饮用时间也有一定的要求，根据研究发现失眠者在睡前二十到三十分钟饮用最好，因为饮用牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠的作用。