Question

父母个子都不高，为了让孩子长高，日常生活中应该怎么做？

Answer 1

一般来说孩子的身高是由遗传因素以及成长发育中的外来因素决定的，并不全是由遗传因素决定的，父母个子不高肯定是会有影响，但并不是一定的，在平时生活中，应该多做做运动，比如拉拉单杠，比如跳跳高，多补充补充钙类，蛋白质。

在平时生活中应该注意加强体育锻炼，一个人想要长高的话，你需要补充一些营养，孩子在后天锻炼也是很重要的，其实有很多种运动都有助于长高，在运动的时候由于肌肉会运动从而导致体内血液会加速流动，这样可以促进身体的骨骼组织快速生长，根据相关研究表示，有些孩子天生下来就喜欢锻炼身体的话，身高一般都不会低，喜欢运动的孩子会比不喜欢运动的孩子平均身高会高4至8厘米。

孩子的睡眠也是很重要的，孩子一般在长身体的时候，相当多一部分的生长激素都是在睡觉的时候开始的，所以说孩子的睡眠情况会直接导致孩子身高生长情况，最好的就是孩子每天晚上九点钟上床休息，十点钟最好进入熟睡状态，最低的标准是让孩子至少睡八个小时以上，身高发育的时候，脑下垂体分泌的生长激素会促进身体的发育，而生长激素分泌最旺盛的时候，就是晚上的9:00以后。

其实就算夫妻双方的个子都比较矮，也千万不要太过灰心，因为遗传只是一部分，应该多让孩子进行体育锻炼，并且家长及时补充补充营养，做到这些，孩子不可能会低。

Answer 2

首先，均衡饮食。肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正宝宝挑食、偏食等不良习惯，适当添加矿物质。要谨记没有绝对的长高食物，最重要的是营养均衡和饮食多样化。

Answer 3

鱼类，豆制品是补充钙理想的食品。还应多吃蔬菜和水果。
其次是合理的体育运动 据研究报道运动的孩子比不运动的孩子至少高2~3厘米。目前认为有助于身高增长的运动包括弹跳运动，如跳绳、跳高、跳远、跑步等有助于四肢运动；伸展运动，如单杠、仰卧起坐、前后弯腰、体操和各种悬挂运动，有助于脊柱和四肢骨的伸展；以及全身性运动，如篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有助于全身骨骼的伸展和延长。

Answer 4

日常喂养中绝大多数家长不知道维生素A是一种很关键的维生素，维生素A参与长骨的发育（长骨决定身高），所以要补充维生素AD，不要只单纯补充维生素D。
一岁到两岁宝宝每天：主食要吃150克左右，肉类100克左右，鸡蛋保证一个，蔬菜150克，水果100克，油脂25克，盐不超过2克，不建议吃糖，奶500毫升左右。

Answer 5

给孩子注意营养的补充是非常重要的，家长要注重给孩子多补充一些钙质，才能有利于骨骼的生长和发育，维生素d也是必不可少的，因为在维生素d里面有促进钙吸收的物质，为宝宝的身高助力。