吃饭不能吃太饱吗
吃的太饱会：
1、老年痴呆： 日本有关专家还发现，大约有30%—40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
2、骨质疏松： 长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
3、肾病： 饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
4、急性胰腺炎： 晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
5、神经衰弱： 晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
6、肠道疾病： 中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。
6、疲劳： 吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
8、癌症： 日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
参考资料来源：人民网-吃太饱带来百种病！盘点那些“暴饮暴食”出来的病
大部分人吃饭都是吃到五分饱、七分饱、八分饱或者是十分饱。但是这些饱的程度到底要如何区分呢？
十分饱通常就是撑到走不了路，走的时候都要扶着墙，一口都不想继续再吃了，再吃一口都觉得很痛苦。一般会在吃自助餐的时候出现这种状况；九分饱，就是已经感觉很饱了，但是还要再吃几口的话也不是吃不下去了；八分饱就是感觉胃已经慢了，但是还能再吃几口，跟九分饱来比，九分饱的再吃几口吃带有排斥的情绪的，而八分饱的没有；七分饱就是已经有吃饱的感觉了，继续吃的话也吃得下去，但是不继续吃已经无所谓了；六分饱就是这时候如果不继续吃，虽然不觉得饿，但是还想吃，到下一餐吃饭的时候饿的感觉会比较明显；五分饱就是胃里还是觉得有点饿，如果不吃的话，过一会饿的感觉就会比较明显了。
过饱会谋杀健康，饥饿同样也会带来健康疾病。吃饭五分饱好还是八分饱好没有绝对的答案。早餐和午餐要吃到八分饱，这样人既不会觉得饿，又不至于吃太饱那么难受，还可以让身体吸收营养又不会营养过剩造成肥胖。晚餐可以自己选择，如果减肥的话吃个五分饱就可以了，正常的话吃个七分饱就行。
如何控制自己的饭量
1、吃饭一定要慢慢吃，要细嚼慢咽，不能嚼都还没怎么嚼一下子就吞下去了，每口饭至少要咀嚼20次以上，而且每餐吃饭时间不能要短，至少要保证在20分钟。这是因为如果吃得太快的话，很容易不知不觉就吃多了，等你意识到的时候，已经吃得太饱了。
2、规律饮食。如果等到很饿的时候才吃饭，很容易吃太多。所以最好固定每天的饮食时间，最好在有饿意，但不是很饿的时候吃饭。尤其是放假的时候，有些人一放假就放纵自己，作息时间变了，吃饭的时间当然也就不能保证了，这时候就要特别注意，不要吃得太饱
俗话说“晚饭少一口，活到九十九”。晚餐过饱对健康不利，特别是临睡前更不能吃太饱。晚餐吃太饱会导致以下坏处：
晚餐吃太饱血糖，氨基酸，脂肪浓度就上升，再加上晚上认得运动量减少，很容易照成脂肪堆积，这也是人们开玩笑的时候会说，如果你想变胖，睡觉前多吃点东西。就是这个道理了。
晚餐过饱会影响睡眠，人经历了一天的学习和上班，大脑皮层已经很疲劳了，这时候你晚餐吃太饱会导致胀满的胃肠势必压迫周围的脏器，这些器官又会把这个信息传递给大脑，加重大脑的负担，大脑得不到足够的休息的话，这样往往会照成翌日人变得很累。
晚餐过饱会损害胰脏，晚餐吃太饱会堵塞胃及十二指肠，从而导致胆管、胰管压力增高，使其受到损伤。所以暴饮暴食是不行的，不单单只是晚餐吃太饱会有这个问题。
胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
肠道疾病：中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。
疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
癌症：科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
