我觉得燕窝含有丰富的氨基酸，蛋白质等有效的营养成分，养颜。燕窝的成分是经过测定，含有水溶性蛋白质、碳水化合物；微量元素：钙、磷、铁、钠、钾及对促进人体活力起重要作用，所以，经常吃燕窝可以提高免疫，养颜。
燕窝所含的能促进细胞分裂的激素和表皮生长因子，可促进细胞再生，增强免疫能力，增加身体对X光及其他放射线损害的抵御能力。独特的蛋白质成分和大量生物活性分子有助人体组织生长发育，病后复原，可以养阴，润燥、、延缓衰老。性质平和，功效渗透慢，需坚持服用方有很好效果。
燕窝最好的炖煮方法是冰糖红枣炖燕窝，隔水炖煮，之后在加冰糖，牛奶或者适时水果一起调味，炖煮时，一般加水量刚好没过燕窝就可以了。喜欢稠一些稀一些的朋友在此基础上稍加变动即可。但是炖煮之前必须先把燕窝泡发，等其胀发泡透后，用一白色带沿的瓷盘注入清水，将燕窝轻轻地捞出放于盘内（因燕窝和盘子均为白色，有毛和其它杂质易于发现，用尖头摄子择去燕毛、杂质及变质部分。一定要择干净，操作要轻，不能把形状弄乱和把燕窝丝弄断。择净后再用凉水洗净，放入汤内用文火慢慢炖烂，再投入火腿、鸡肉、鹌鹑、鸽子蛋等即成。
多项研究均明确指出：天然产物中，燕窝的唾液酸含量最高。其含量占7～12%，是牛奶的150倍，禽蛋的300倍。长期食用燕窝，能促进新陈代谢，排出体内沉积的有害毒素，改善体质，修复脏器受损细胞，令五脏六腑更健康！
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吴小生说：滴水穿石非一日之功，吃燕窝没有效果吗？可能是你的理解错了
俗话说，“一滴水穿石非一日之功”。燕窝也是如此，它是一种补品。虽然燕窝本身有许多营养价值，但如果不坚持不懈地逐步食用，就无法达到预期的效果。但即便如此，“需要多长时间才能有效”仍然是许多人最关心和最常问的问题之一。所以今天小傅就和大家一起探讨根据不同的个人需求，吃燕窝到底多久才会见效？
改善肌肤
如果吃燕窝主要是为了改善皮肤，3个月后效果会很明显。吃燕窝最直接的效果是改善皮肤，因为燕窝有润肺的作用。中医有句谚语“肺主皮肤”，所以润肺同时对改善皮肤很有帮助。
此外，燕窝含有细胞分裂促进激素和表皮生长因子，可在人体皮肤“代谢周期”的3-6个月内促进表皮细胞的分裂和再生，并适当加快皮肤细胞的更新速度。
因此，人们通常坚持吃燕窝3个月左右，会慢慢看到对皮肤的影响，如皮肤更加紧致和湿润，粉刺皮肤会得到缓解，粉刺的痕迹和疤痕会逐渐淡化等。
对于孕妇
对孕妇来说，一年左右后效果会很明显。孕妇一般主张在准备怀孕时开始吃东西，因为这往往比只在怀孕期间吃燕窝好得多，甚至说一个人可两个人补。
怀孕期间，怀孕的母亲也经常免疫力低下，容易生病，脸色不好等。并且由于体重过度增加，分娩后可能难以恢复。
根据许多在周边吃燕窝的孕妇的反应，她们从准备怀孕的时候就开始吃燕窝。怀孕期间，她们比怀孕前更健康，看起来更好，没有妊娠纹。婴儿出生后免疫力较高，不太可能生病。皮肤会比其他婴儿更柔软、光滑和白皙。
吸烟群体
对于长期吸烟者来说，在6-12个月内效果非常明显。因为吸烟通常是最有害的肺，润肺是燕窝的经典食物功效，无论在《本草再新》中记载“燕窝大大补充元气，润肺养阴”。治疗疲劳引起的咳嗽。
《本草从新》也记载“燕窝有养肺阴、祛痰、止咳、滋补、清肺的功效。它是一种治疗肺虚虚损、痢疾的圣药，这种药不能治愈一切疾病。
改善个人体质
对于那些想提高体质的人来说，燕窝鸟巢需要长期使用。根据古书《本草从新》，“燕窝是治疗虚损和痢疾的圣药”。因此，燕窝不仅具有滋阴润燥、养肺养阴、益气调虚的功效，还可以通过长期食用燕窝来提高体质。然而，这种效果也因人而异，并由消化和吸收等许多因素决定。因此，长期坚持服用会看到一定的效果。
最后祝大家都远离疾病，有个健康的身体！小编还会持续为大家带来燕窝小常识的，请大家多多关注我哦。
吃燕窝的好处主要有以下：
1，燕窝直接刺激细胞分裂、再生、组织重建,使得燕窝对人体的滋补、复原起着很大的作用。
2，燕窝益气补中促进血液循环,增进胃的消化和肠道吸收力。
3，燕窝还含有大量的粘蛋白、磷等多种天然营养成份，有润肺燥、滋肾阴、补虚损的功效。
4，燕窝能增强人体对疾病的抵抗力，有助于抵抗伤风、咳嗽和感冒。
5，燕窝对润肺健腰，壮脾健胃，外伤止血等有独特疗效。
6，使人皮肤光滑、有弹性和光泽，从而减少皱纹。
7，凡病后虚弱、痨伤、中气亏损各症，配合燕窝作食，能滋阴调中。
吃燕窝的注意事项：
1，食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物。
2，吃燕窝的时候不要抽烟或者少抽烟，同时要避免二手烟。
3，吃燕窝时不要喝茶，因为茶中含有茶酸，会破坏燕窝的营养，阻碍身体对蛋白质的吸收。
4，吃燕窝的时候最好也不要吃酸性食物，以免破坏燕窝中的营养成分。
根据现代医学的研究发现燕窝的功效是因为燕窝中含有三种不同的营养物质，最为特别：唾液酸Sialic acid (N-acetylneuramic acid)，表皮生长因子（EGF）和集落刺激因子（CSF）。
I . 唾液酸唾液酸（SA），学名叫作“N-乙酰基神经氨酸”，是一种天然存在的碳水化合物。可以阻止病菌入侵，预防感冒，咳嗽等呼吸系统疾病。
II. 表皮生长因子（EGF），可刺激多种细胞的增殖，主要是表皮细胞、内皮细胞。对于角膜损伤、烧烫伤及手术等创面的修复和愈合有很好的疗效。在美容方面它能调节细胞生长和分化，滋嫩皮肤，预防色斑，增强皮肤的修复促进伤口愈合，延缓衰老。
III. 集落刺激因子（CSF），对免疫系统有调节作用，重组人体细胞。
所以...一分钱一分货啊...
不过燕窝这东西吃100克太浪费了，因为人体吸收不了那么多。
一次3-5克就差不多了。
空腹的时候比较好吸收，最好是早上起床及晚上睡觉前吃一点。
量不用多，两三天吃一次，三个月有明显美容效果。
如果是呼吸道或肺部问题的，吃一次马上可以看到效果
