Question

健身的时候必须戒掉哪些不良的习惯？

Answer 1

首先，我想问一下你健身的理由是什么？如果你健身的目的是为了减肥的话，那么你最大的不良习惯就是暴饮暴食，因为暴饮暴食可以加重我们肠胃的负担，促使体内脂肪迅速堆积，给健身减肥带来非常不好的影响。但是如果你的目的是为了更健康，让自己有一个良好的精神状态，那么你最大的不良习惯就是贪黑熬夜，因为熬夜贪黑会让我们体内的内分泌紊乱。除此之外，健身时通用的坏习惯还有以下几种：

1、贪多

首先一个最通用的坏习惯，而且有很多人正在犯的毛病那就是贪多，也就是说我们为了达到目标，而超出自己所能承受的极限，经常让自己超额训练，其实这不仅不会达到我们理想的健身效果，而且会对我们身体形成一定的损伤，因为我们的身体组织是有他自己承受的极限的，经常超负荷运转必然会留下一些后遗症。

2、不坚持

不坚持是大部分人健身一个通病，确实有很多原因导致我们不能长期坚持健身，比如说很多人工作很忙，即使他想健身，也没有那么多时间，但无论什么理由，我们如果不坚持的话，就很难达到健身的效果，所以我劝大家还是尽量要坚持把健身做下去，既然决定了，那么就应该负责。

3、盲目

很多健身的初学者，在健身的时候都是比较盲目的，也就是说他们不知道心里的目的是什么，只在心里有一个大体的目标，比如说，强身健体，减肥塑形等等，其实严格的来讲，这也是不对的，我们只有有针对性的进行训练，才可以用最短的时间达到最好的效果，所以我劝想要健身的朋友，好好想一想自己的目的是什么？

Answer 2

健身的时候要注意不要吃太多油腻的食物，要注意不能三天打鱼，两天晒网。

Answer 3

一定要记住，不要暴饮暴食，不要吃辛辣的食物，不要抽烟喝酒，这些坏习惯不要有。

Answer 4

不要在健身的时候一直喝碳酸饮料，不要健身的时候分心只玩手机，这都是不利于达到良好的健身效果的。

Answer 5

增肌效果不好？可能是睾酮水平低，戒掉这三个不良习惯