Question

怎么能不生气?

Answer 1

一、觉察你的情绪
　　当你感觉到快生气了，提醒自己先深呼吸，让自己冷
静下来。
　　二、离开引起生气的事
　　当觉察到自己快生气，提醒自己先停下来，暂时离开现场，
去喝杯水、呼吸一下户外的空气，因为生气常是一瞬间的情绪，当你
口不择言地表达了你的生气时，所引起的后果却需要一段时间才能收
拾。
　　三、适度发泄怒气
　　不要一味的压抑怒气，那只会更加伤害自己，将愤怒情绪做适度
的发泄，例如：把自己的气骂出来，找个抱枕当出气筒、和人聊聊、
听听音乐、看电视或看书、运动一下……都可以帮助你适度地把生气
发泄出来。
　　四、情绪过后的回顾
　　在生气的风暴过去后，找出令你生气的原因，例如：发现自己信
任的朋友背后把你的秘密告诉别人时，心中虽然很生气，但是当愤怒
情绪过后，想想自己为什么生气？是因为被别朋友出卖的感觉让你生
气；还是秘密被别人知道的难堪？想想如果下次再发生时，自己可以
怎么做，站在对方的角度看事情，或许事情没有你想像的那么严重！
　　五、适时地求助
　　如果你常找不出生气的原因，而生气的频率仍然很高，甚至严重
影响生活、身体、人际关系时，此时你应向心理医生或心理咨询专家
求助。

Answer 2

唱歌，大声吼出来；画画，胡乱地画，发泄出来；撕纸，为了环保，拿准备送碎纸机的撕；掐泡泡纸，解解压；拆快递，又开心又期待满满；写日记吐槽，假装骂了对方一顿；去健身房打沙包…

Answer 3

不纠结就不生气
不计较就不生气
所以说更多的是在于自己
建议
每个人都有情绪波动的时候
出现生气发怒等等
都是很正常的现象
但是只要适度
只要学会管理好自己的情绪就好

Answer 4

作家杨大侠杨科透露，提升自我修为，大格局就不生气。