Question

什么运动最减肥？推荐两种最佳减肥运动

Answer 1

踏板减肥法

踏板运动减肥法是一种很适合年轻人的减肥运动。对于健美操而言踏板运动的强度相对来说要高一些，而踏板运动对于人的心和肺的锻炼都很有好处，尤其对于大腿和臀部比较粗的美眉来说更是很好的选择。通过踏板运动的练习还能很好的消除身体各个部位的多余脂肪。

在踏板运动的练习过程中，人体的毛细血管的开放数量也会相对的增加，从而可以加快血液的循环，并燃烧掉大量的脂肪以来补充能量，所以踏板运动可以很好的消耗脂肪从而达到减肥的目的。

踏板运动适合在吃完饭后的两个小时练习，有很显著的减肥效果，在练习踏板运动的时候可以选择一块平台进行练习，如果是比较有条件的可以去专业的踏板运动场中训练。

踏板运动简单容易学习，最重要的是可在家中锻炼，这对于宅女或者没有时间的上班族来说都是一种好的方法，由于实际运用起来简单方便，因此深受肥胖人士的喜爱，尤其是女性肥胖者。

冲浪运动法

冲浪，一听起来就是很酷很刺激的一种运动。然而冲浪的好处可不仅仅只有这个，冲浪还可以瘦身。但是冲浪有一定的危险性，因此并不建议每人都用此方法减肥。

冲浪者在进行这项运动的时候，主要是利用腰部、臀部和腿部的力量，所以这对下本身肥胖者来说是很好的减肥方法。冲浪在让人实现减肥的同时还可以提高体温的调节功能，增强抵抗力，最重要的一点是可以提高人体的协调性，改善体型，让体型变的更加健美。

Answer 2

有氧运动必须得同时满足四个条件，第一个是大肌肉群都得参与，你在做这个运动时，胳膊、腿和肚子要全都参与进来。第二个是持续不间断的这样一个运动，不是做一会儿停了，是一直进行的运动。第三个就是时间控制在20分钟以上，60分钟以下，20到60分钟是最安全最合理的一个时间的要求。

还有就是心率，把心率控制在

Answer 3

个人推荐跑步吧 一句话 减肥本身就是一种蜕变
这个过程会很累 会特别摧毁人的意志
可要做出改变的是你 没人逼你
一路上流的汗水只有你自己知道
而坚持的你终究会蜕变 会感谢一步步咬着牙往前跑的自己。

Answer 4

游泳。我就凭着游泳减了二十公斤。