Question

不吃药有什么好办法治疗失眠？

Answer 1

Answer 2

晚上可以出去走走，睡觉觉用热水泡泡脚，这样可以促进血液循环，增加睡眠质量。另外睡前可以喝点牛奶或者红酒，也可以提高睡眠质量。还有，睡觉前不要想太多的事情不要喝茶水或者是咖啡，那样会使大脑处于兴奋状态，不利于睡的。

Answer 3

患者可以调整自身的生活方式。还可以通过针灸穴位按摩。中药药枕等方式来改善睡眠。失眠的患者，一定要养成规律。还有作息的习惯不熬夜，早睡早起。每日也要有适度的活动。但不要在睡前两个小时以内进行活动。不吃辛辣刺激的食物。白天的时候不喝咖啡，浓茶也不能饮酒。

Answer 4

治疗失眠实际上是不用吃药的，吃药也没有多大效果，关键是你无事生非，才造成了失眠，真正忙的人，是不会失眠的。比如秘书天天写材料，忙得晕头转向，一到床上睡觉，哪有时间去失眠的，真正失眠的人，都是无事生非造成的。你要是不想再干点什么事情，我建议你在家里放上100块砖，天天从东墙搬到西墙，再从西墙搬回东墙，直到你精疲力尽，躺在床上你就不会失眠了，这都是贱毛病！

Answer 5

每天让自己忙起来，或者每天下班之后去夜跑，早上去跑步也可以，反正就是坚持运动！很有效果，我就是睡不着，坚持一段时间效果还不错