Question

有不吃药调理失眠的方法吗

Answer 1

不吃药想要治疗失眠可以先通过调整饮食来改善，饮食上可以适当食用宁心安神的食物，比如莲藕、蜂蜜、茯苓、小麦、小米、莲子、酸枣仁、山药、百合、猪心等。晚上睡觉前还可以用温水来泡脚，泡脚可以加快全身血液循环的速度，缓解疲劳，有助于提高睡眠质量。

部分人群失眠可能是精神压力过大引起的，必要时可以向专业的心理医生求助，缓解心理压力。

容易失眠的人平时饮食上不建议食用浓茶、咖啡等刺激性饮品，这类食物具有兴奋神经的功效，会加重失眠的症状，晚上睡觉前避免出现暴饮暴食的现象，也不宜食用不容易消化的食物。

Answer 2

如果说您最近在失眠，其实不吃药是可以治疗失眠的，比如说用中药来泡脚，或者是自己按摩压一下内关穴安眠穴，按摩一下耳朵，又或者是按压涌泉穴，都会有一定的效果的，或者是在睡觉之前放点轻音乐来听，又或者是泡一个温水澡都可以。不过有失眠的话，建议最好是及时到当地的正规医院检查一下，在医师药师的指导下口服药物或者是配合治疗。
最重要的还是保持心静，控制心情，尽可能不去想那些没有用的，你这样想：与自己无关的事情，或者不可能发生的事情想多了就是负担。

Answer 3

对于失眠，我真是深有体会。有段一段时间，我都是有事没事就失眠。然而吃安眠药对身体是有副作用的，所以不到万不得已还是不要轻易吃。但是当每天晚上躺在床上都睁眼到天明的时候，那么我建议还是去找医生开点安眠药吧。因为此时失眠对身体的伤害已经远远大于安眠药了。下面说说我自己的一些调理失眠的办法。
第一是睡觉前排除万念，不要想事情，不要玩手机。会失眠有几种原因。多数是因为有心事，有压力。心里有事，躺在床上就不停地想，自然而然脑子越来越活跃，就失眠了。所以在睡觉前最好放松一下，排除杂念，把脑子放空了再上床睡觉。在睡觉前喝一杯牛奶或者安神茶都可以有助于安神入眠。个人觉得喝雀巢的奶粉催眠效果特别好。(只是个人感觉&不是广告)同理，很多人说睡觉前不要玩手机也是一样的道理。玩游戏，刷微博，聊天都会让我们的脑子变兴奋。不利于进入睡眠状态。


第二个方法是少喝咖啡和茶。喝咖啡之后，虽然有可能身体感觉很累很疲劳，但是脑子还是好清醒的。如果大脑一直处于活跃状态，我们就睡不着了。还有奶茶和茶，同样会让我们失眠。所以容易失眠的人在下午2，3点之后就不要喝咖啡和茶了。
还有一个方法是听一些轻音乐，或者各种睡前歌曲。睡前适合听的歌曲在各种音乐APP上都有整理好的歌单，这个自己去搜索就好。注意音量不要太大，小声地刚好听清就行。太大声反而会吵得睡不着。其实听听英语四六级听力什么的也挺催眠。
运动也是一个调理失眠，还对身体很有好处的办法。其实我们都能体会到，运动之后我们会感觉累，很想休息，所以当晚就会睡得香了。而且如果是有压力的话，通过运动也可以排解压力，暂时忘却。
另外，想要不失眠，午觉不能睡太久。中午都睡饱了晚上自然精神了。而且，晚上如果差不多10到11点之间感觉困了，就要去睡了。再等一下的话等到清醒就又睡不着了。
以上就是我一些关于缓解失眠的方法了。