Question

为什么内脏脂肪低，体脂高?

Answer 1

脂肪主要为皮下脂肪和内脏脂肪。内脏脂肪也主要堆积在腹部，包裹着内脏器官。也被称之为腹部脂肪。（由于腹部皮下脂肪和内脏脂肪共存，也是腹部脂肪难减的一个原因）

内脏脂肪和各种心血管疾病发病率成正比，内脏脂肪越高，缓三高的风险就越大。对于易患心血管疾病或糖尿病的人来说，内脏脂肪被认为是最危险的。大量的内脏脂肪以及与其相关的脂肪酸释放可能会导致脂肪肝以及随之而来的胰岛素抗性和高血压。

而内脏脂肪和又和皮下脂肪成正比，也就是体脂肪含量越高，一般内脏脂肪也会越多。且两者（两种类型的脂肪组织会通过某种方式均衡两种脂肪的分解）

而内脏脂肪也是导致脂肪肝的主要原因，通常男性体脂率大于20%，缓脂肪肝的风险会大大增加，体脂率大于25%，80%的可能患有轻度脂肪肝；而体脂率大于30%则肯定有轻度脂肪肝。

Answer 2

内脏脂肪高真的是完全取决于饮食，举个很简单的例子

脂肪肝、酒精肝、糖尿病、三高这些富贵病你以为是怎么来的？

都是吃出来的。

吃得多，第一表现是胖。于是初期减肥者看见身体变胖，就觉得我要减肥！

并以身体外在的体重为标准来判断这次减肥是否成功，

但是我要说一句话：肉是一口口吃出来的，但是要减下去就要从外而内的减。

简单理解就是：外观的肉瘦了，减下了皮下脂肪，体脂率当然会低。

但这个时候不要放弃，很高兴题主关心到了内脏脂肪！

因为这才是健康的关键，由于很难运动到内脏，所以内脏脂肪率需要持久战。

很难运动到内脏脂肪，这句话不难理解吧，你总不能把心脏拿出来，给心脏做仰卧起坐吧

既然运动难触及到内脏脂肪，我们就要从吃着手！

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坚持彩虹吃法＋盘子原理，不知道么？

下期科普，说白了就是蔬果多吃、肉类蛋白适宜、减少白米白面，用粗粮代替。

如果内脏脂肪还是很高，我们就要做局部调整。

早餐！！！

早餐很重要！！！

可以提升一整天的新陈代谢！建议自己机打豆浆，红豆走心、黄豆走脾胃、黑豆走肾。
一本正经的胡说八道完了，希望大家都能有健康身体！！