Question

日常生活上应怎样保护关节？

Answer 1

保护关节注意避免长时间久做，不要保持一个姿势时间太长；关节处应保暖，平时应该不要坐卧在阴冷潮湿的地方；日常生活应该多锻炼运动；补充氨糖，中年期以后，关节软骨的退化，钙质的流失、软骨的磨损，可以通过健力多氨糖软骨素钙片

Answer 2

1、保持日常活动
冬季，人们更愿意待在温暖的室内，外出散步次数明显减少。不过，专家表示，保持日常活动能帮关节保持灵活性、正常发挥功能。冬季室外活动减少，会导致人们活动范围减小，活动量下降，不利关节健康。而且，活动量减少还会导致体重增加，加大关节压力。有研究显示，体重每增加1公斤，走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力。
2、注意保暖
专家建议，关节炎患者冬季更要注意保暖。保持关节部位及邻近的肌肉和韧带暖和非常关键。建议关节炎患者出门戴手套、围巾，穿保暖性好的靴子、长裤，适当增加护腿、护腰等保暖“装备”，以抵御室外低温对皮肤和关节的侵袭。
3、调整锻炼计划
冬季户外天气寒冷，可选择在室内进行适当的有氧运动。用跑步机或健身自行车等设备锻炼是保持体温、锻炼关节的一种有效方法。此外，在恒温的室内游泳池游泳也是很好的锻炼方式。
4、适度拉伸
随着年龄增长，关节也会逐渐变得僵硬。适度的拉伸运动能使关节保持灵活，肌肉放松，提升身体的柔韧性，有效减少关节问题。一些室内拉伸运动，如太极、健身操等类似运动是不错的选择。此外，也可以做一些难度不大的瑜伽动作。

Answer 3

“避免关节损伤，首先要对人体自身结构的认识，包括肌肉，骨骼以及关节的认识。同时要对运动正确姿势及运动场所进行了解。第二，对于不经常运动的人，要加强基础训练。在训练过程中还要注意学习一些动作要领，建立正确的动作模式纠正一些不良的动作

Answer 4

可以带护膝