俗话说“病从口入”。吃有法，推荐坚持六大原则，吃出健康体魄。
一是多吃粗粮少吃大米白面。
孔子曾经说过“食不厌精”，其实那只是一种生活态度，在食不果腹的年代，这就是“贵族范”。
事实上，日常生活反而要多吃五谷和豆类这样的粗粮，一方面粗粮中的营养成分更为全面，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质， 每天多吃一点，健康就会多一点。另一方面，可以锻炼牙齿，促进胃肠道的消化。
二是多吃果蔬少吃点心。
中国人的点心，一般都是高糖多油，再美味，也少吃为妙，实在是不易消化，还增加了糖的摄入。
反倒是瓜果蔬菜，要保证每天都能吃一些，可以提供身体必要的维生素和纤维素，保持年轻态。
三是多喝茶水鲜榨果汁少喝饮料。
现在的年轻人，超爱奶茶、可乐之类的饮料，觉得甜甜糯糯的，喝起来很是舒畅。岂不知，一杯饮料除了所含糖分惊人之外，饮料中的糖、香料、柠檬酸，特别容易和体内的钙离子结合成柠檬酸钙，不利于骨骼、牙齿发育。
不如喝茶。年轻的时候没有耐性，不能品出茶的好处，错过了茶的醇厚悠远以及回甘生津，也错过了茶多酚的营养保健功能——适量饮茶，可以促进消化，减缓衰老，降低血液中胆固醇、血脂的含量。
实在喝不惯茶，那就喝鲜榨果汁吧，消暑解渴的同时，还富含维生素。
四是多吃应季天然食物少吃反季节果蔬。
首先，天然应季果蔬，口感纯正，更能满足大家的“口腹之欲”。其次，绿色天然更加健康。果蔬催熟技术，帮助现代人超越时间和空间的限制，吃到更多品种的果蔬。现在的北方人吃荔枝，可比杨贵妃方便多了。
不过，为了反季节催熟，大量使用催熟剂、膨大剂甚至剧毒农药，使瓜果带毒，这也成了不容忽视的弊端。我的建议是对本地稀有瓜果，“浅尝辄止”，既省钱还健康。
五是注意温热忌过冷过热。
炎炎夏日，好多人追求“吹着空调吃火锅，喝着啤酒唱着歌”，要的就是“冰与火”的刺激。这样当然对身体不好，一时爽，可能换来病一场——肠胃不适。
中医养生特别关注食物入口的温度，不宜过热，也不要过冷，最好温和适中，不过于刺激食道和肠胃。
六是一餐多样不要挑食。
有的人，一提健康，就强调忌荤腥，忌糖，忌蛋奶。其实，要想健康，反而不宜过素过淡，特别是体弱多病的人，鸡鸭鱼肉蛋糖，都要多少有一个摄入量，确保营养均衡，提供给身体必要的能量之需。
特别是不要谈肉色变。长期不吃或吃很少的肥肉，容易使机体处在低胆固醇状态下，严重的同样会导致动脉硬化，还特别容易患贫血、癌症及营养不良等疾病。
