Question

如何科学健康的减肥？

有什么方法能不伤身体的减肥？

Answer 1

减肥切忌不可急功近利

Answer 2

减肥，对女人来说主要是为了美丽；对男人来说更多的是为了健康。只要有人类的存在，减肥的话题就永远不会停息，尤其对女人来说更是如此。

肥胖不仅仅影响人的美观，更多的是影响人的健康。肥胖会直接增加心脏过博动负荷；肥胖会增加患癌机率；肥胖会使大脑认知功能越来越差……。

那我们应该怎样进行减肥呢？很多女孩为了快速减把可以不吃晚饭；有的给自己吃水果餐，还有的会吃一些带有泻药成份减把药……，这样的举动，短期内会体重会有所下降，但一旦恢复饮食体重就会迅速反弹，还容易变成易胖体质。不但达不到减把的目的，还会伤害自己的身体。

俗话说“病从根治”，减肥就是要通过减少体内过多的脂肪达到目的。减肥的道路上没有捷径，“七分吃、三分动”是减把的基本原则。 那该如何健康科学减肥呢？

首先，自己要有坚定的恒心和勇气，“三天打鱼、两天晒网”是无法达到减肥的目的。要有一颗减把不成功决不罢休的意志；

其次是要科学饮食，可以通过咨询营养师合理调配食谱，确定每天需要的食物热量，包括足够的优质蛋白、适量的不饱脂肪酸、丰富的维生物和矿物质以增强饱腹感 再配一些五谷杂粮，少油腻、多清淡，均衡饮食；

再其次就是“动”起来，健走、慢跑、骑自行车、游泳等等都是很好的有氧运动，每次保持30分钟以上，让体内的脂肪燃烧起来；长期坚持执行下去，你一定能达到减肥的目的。

“有志者、事竟成”，减肥也需要科学的指导加坚持；相信自己，锲而不舍去执行，你一定能够减肥成功。

Answer 3

可以每天跳绳跑步或者去健身房锻炼身体来减肥，而不是一味地控制饮食，晚上8:00以后不要吃东西。

Answer 4

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

Answer 5

合理的膳食加适量的运动，就可以不伤身体的减肥了