Question

健身当晚休息不好，第二天休息好回继续修复吗？

工作原因，经常时差颠倒，所以健身以后往往休息不好。我想问一下，如果我今天健身，今晚我没有休息好，那我明天好好休息可以继续修复增肌吗？
按说今晚没恢复好，肌肉还处于细微损伤的情况，次日休息好应该会继续修复，不会因为一晚上没睡好就不恢复了吧。
期待高手解答。

Answer 1

没有一个相对正常的作息是不利于运动健身的，否则适得其反

而你所关注的点，运动后的肌肉修复以达到增肌的目的。这个有影响是必然的，就如疲劳过度一样，本来身体就不是正常的生物钟状态，还要加上健身的干扰，又不能确保足够的休养生息时间，那么只能是恶性循环。当然只是偶尔的一次，倒也无妨。

按你目前的这个情况，只有相对稳定的生物钟才能较好的适应健身的要求。

如果总是隔三差五的颠倒，是不利于健身的，即使不健身，普通人这么折腾都够呛，得不偿失。

如果是固定周期的颠倒，那么就要在适应时差后，按照既有生物钟去调整，按计划的去健身。

Answer 2

如果是刚开始锻炼，可能就会出现身体不适的情况，可以适当的减少运动量，继续去健身，以后慢慢适应身之后再增加运动量会更好。

Answer 3

如果休息不好的话，你要去分析一下，为什么会休息不好？一般来说，健身完之后会休息的很好的

Answer 4

健身当天晚上休息不好，第2天休息好是必要的，如果你连续休息不好，对身体恢复是非常大的影响的，所以祝您身体健康。