Question

自我减压的方法有哪些？

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Answer 1

生活中可以从六个方面去减压：

一是保持心态，心态一定要保持平和，不走极端，找准压力的焦点。

二是主动沟通，主动与家人或同事交流思想，把压力释放出来，探讨解决的办法。

三是休假旅游或运动健身，旅游或者运动可以很好的转移注意力思想。

四是合理发泄，可以随身带个小橡皮球，郁闷时捏一捏。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的都可以，有条件也可以选择拳击沙袋。

五是把烦恼写出来，美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。

六是睡眠，有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。

Answer 2

自我解压的方法有很多，比如运动，听音乐或者看个电影，让自己的情绪放松，出汗流泪都可以

Answer 3

自我减压的方法有很多，也可以出去旅游，也可以给自己放几天假，出去和朋友一起玩儿，去吃一些好吃的东西，放松一下心情。

Answer 4

可以运动或者是听一些歌，释放点压力，或者是想一些非常快乐的事情，而不要让自己沉浸在压抑会是悲痛的事情之中。

Answer 5

我觉得自我减压的方法有很多我最喜欢的一种方法就是蹦极因为我觉得这事可以让我忘记烦恼的一件事情