Question

集中不了注意力怎么办？

Answer 1

注意力不集中的原因很可能是外界干扰引起的，如环境繁杂、喧闹等使孩子的注意力不易集中。你可以通过以下3点来提高自己的注意力：
1保证足够的睡眠：大脑需要休息足够的睡眠。睡眠不足会导致你在上课时打瞌睡走神等等，适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力。因此除了保证晚上休息时间足够之外，还要让孩子学会午休的习惯，这样有助于帮助大脑调整疲劳度。
2定期锻炼：锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高你的注意力。
3劳逸结合：工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌，打个盹，或者做任何更适合你的事情。记得在我读初三时，我的记忆力经常很差，背诵提不起神，学习成绩都很差。之后我下了一个提升头脑的“特斯拉训练”，学习之后，我的处境才得到改良。我的注意力和理解力得到提高，我的各科成绩也开始提高。这些经验应该对你有用，愿你梦想成真，祝你好运。

Answer 2

1.克服外界干扰，养成闹中取静的学习习惯

在学习中，常常有不少内外因素的干扰，使我们难以集中精力学习。我们必需学会从闹中取静，以集中精力投入学习。

2.加强意志锻炼，做支配注意力的主人

在学习中我们除了会遇到外界的刺激外，还会遇到内部因素的干扰。如情绪低落、身体欠佳、不良习惯等，这些都容易使我们分心。因此，我们要学会以坚强的意志同一切干扰作斗争。

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3.注意休息

人在疲劳的时候是很难集中注意力的，所以我们除了必需养成良好的学习习惯，学习时全力以赴外，还要注意休息，以充足的精力做为学习的保证。

4.上课认真听讲

上课认真的听讲，紧跟老师的节奏，就能听懂老师所讲，这对课后完成作业也是关键的。

5.放松心情

对于不能集中注意力做的事，先不要强迫自己，闭上双眼，全身放松，缓慢呼吸，尽量排除其它念头，全神贯注的数自己呼吸的次数，几分钟后再开始做题，注意力就能得到集中

Answer 3

集中不了注意力的时候可以听听歌，放松一下心情，然后再慢慢的静下心来。这样就可以注意力集中了。

Answer 4

注意力不集中常是神经症的表现，患者可能会有抑郁、焦虑、恐惧或者强迫等症状，是神经症类型的表现形式，可能是心理冲突或者情绪症状所伴发的表现。在治疗方面应该以心理治疗为主，认知行为疗法帮助患者找到心理冲突的原因，并进行认知矫正。另外，放松疗法对患者紧张伴发的头疼等，缓解紧张、注意力不集中有好处，森田疗法也有一定好处。药物治疗，部分患者愿意用中成药，促大脑代谢的药物也可以使用，运动、体育锻炼、公寓疗养等对注意力不集中也有好处。

Answer 5

不知道注意力是因为脑神经衰弱或是心思有杂念，这样的话不能聚精会神集中注意力，可以适当的放松一下，看看天空，大海，高山，远景等。