Question

没有锻炼基础的人，应该如何增肌与减脂？

Answer 1

没有锻炼，基础的人就应该去适量他锻炼不要一下子锻炼的太多，一开始先锻炼的少再后来再把运动量的加大，除此之外，饮食上也要控制住，不要吃那些太油腻的东西。

Answer 2

没有锻炼基础的话，你可以就是做一个计划，然后专专门减脂增肌，然后多运动训练，然后要饮食上也要平衡，这样的话就可以。

Answer 3

没有锻炼基础的人。应该先从食物开始调理。多吃一些牛羊肉。增强体质。先做一些小幅度的运动。循序渐进。时间久了。就会有一个影强壮的身体。

Answer 4

健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：一是能提高身体主要部位的体温，二是能使更多的血液(氧气)流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好准备，轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤

Answer 5

饮食合理，必须少吃盐，多吃鸡蛋，牛羊肉，水果，坚果，要定时定量，再加上每天刻苦锻炼就一定能增肌减肥。