经常跑步，能不能提高抵抗力？
经常跑步，能不能提高抵抗力？
运动是我们每个人都有过的一种行为，从小到大，可以说我们每天都在运动。同时运动也有着很多方式，并且流传性很高，就如我们的全球赛事奥运会，完全可以说明运动有多么重要。就如跑步来说，看似很简单、很容易，却可以很保障提高自己的身体和免疫力。业余的跑步没有任何技能要求，完全就是看个人能跑得多远，跑得多快，是我们每个人都能尝试的运动。跑步对我们人的身体可谓是有着百利而无一害的作用，那么有网友就提出了：经常跑步，能不能提高抵抗力？
跑步被誉为“运动之王”，要知道这称号可不是谁随便给封的，而是经过权威机构的认证，层层筛选所评判出来的一项对人身体最好的运动。大家在跑完步后有时候会感到神清气爽，那是因为跑步可以促进血液循环，并且增加氧气摄入，还能提高人的活力与精力。有的时候跑完步第二天发现脸上的痘痘消失不见了，那就是因为新陈代谢和血液循环的作用。而且跑步能提高自身的持久力，耐力也会进一步地提升。与其相同的，跑完步之后免疫细胞的循环和功能也有着很大的提升，能更准备地帮助人体达到最佳的状态。
同时跑步对于高血压、脂肪肝、胆固醇都有一定的治疗效果，女士的月经不调也会得到改善，因为上火而发生的口腔溃疡也会消失，经常失眠的精神状态躺在床上立马就可以进入甜甜的梦乡，一口气爬上好几层楼也不会气喘吁吁，这就代表着你的健康生活已然开始，并且跑步对于全身的器官都有着保健的效果。
且跑步对于身体的强壮程度也有着一定的关系，经常跑步的身体，腿部肌肉特别发达，身材也会特别地好，有种运动之后的健康美。有研究显示，每天进行40分钟到60分钟的长跑，对于身体机能都有一定的提升，更不要说免疫力和身材。慢跑作为一个招牌有氧运动，为身体健康提供了无限的可能性，让我们在最便捷最简单的运动方式中，得到了健康与身材的保证。
运动就能提高免疫力吗？其实是错的，偶尔的运动不仅不会提高免疫力，甚至还会伤害到身体。最佳的方法就是每天都坚持运动，每次都坚持跑步，或者每周进行3-5次的运动，时间控制不应该低于40分钟和高于50分钟，运动强度也不能太大，并且要连续持续12周才有一定的提高免疫力的效果。但是在12周之后，仍旧需要坚持运动。
运动是一生的事业，运动没有一劳永逸这个说法，运动需要一直都在路上。
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