Question

负面情绪出现时怎么处理

Answer 1

不论好的情绪，还是坏的情绪，都是我们人生中重要的组成部分。心里产生负面情绪并不可怕，但是长期困扰在这样的情绪中，会让人变得烦躁、压抑！

不要纠结于小事，学会平静接受
生活中，我们总会被很多无关紧要的小事牵着走，影响心情。你有没有发现，很多负面情绪都是一件小事引起的。

例如：上班路上堵车，我们就会影响自己的情绪，其实换个角度想想，第二天提早一点或者更换交通方式就能解决，何必让它影响我们一天呢？

我们的心里有限，与其在一件无关紧要的事情上怨声怨道，何不将心力花在怎么解决少数重要的事情上面呢？很多事情与对错无关，与对你有什么意思有关。

遇到事情多问“如何解决”而不是为什么？
负面情绪终究因为我们对已经发生的事情无奈、埋怨、产生的恨、负面能力等等这些，是事情本身引起我们的情绪变化，和我们看待事物的态度罢了.

因此，当事情已经发生的时候，我们就不要在问“为什么是我？为什么会这样？为什么.....”

生活中的坎坷曲折不能靠疑问来跨过，相反我们应该尝试多问：“如何解决”，当你这么问的时候就表示你已经考虑采取行动去解决问题了，而不是用疑问质疑甚至把情绪发泄给身边人。

所有的情绪感受都是珍贵的

情绪虽然有正向，负向之分，但情绪本身并无好坏。

有时候，是我们自己的主观感受，让本来不良的情绪变得雪上加霜，情绪也没有绝对的对错，只有失控的情绪才是不好的，情绪经过调节后可以转化为向上的力量，是我们非常好滴了解别人和了解自己的路径

面对不同的情绪，你应该做什么？

当我们恐惧失败，过分在意他人眼光和看法，缩手缩脚时，可以尝试着不抗拒，不逃避，学会在这些感受中看清自己、理解他们，当我们抱怨他们、抱怨环境时，如果能付出努力，战胜困难，你会看到自己的巨大的力量————————我很欣赏邓紫棋一句话“有时候，我们要相信自己比事实更重要”

当我们悲伤难过，绝望无助是，接受自己悲伤难过的情绪，并进行自我关怀，做自己强大的支柱。

当我们渴望被他人理解时，能够先停下来表达自己，倾听对方，而不是一味较真顾着自己

当我们与他人发生冲突和矛盾时，能够看到每个人的思维方式不同，价值观不同、动机和目标也不尽相同，有时甚至是完全对立时，你会对人性有不同了解和发现，会站在第三方的角度，找到更合适的解决方案。

当我们陷入迷茫，丢失自己时，能够静下心来，从身体、大脑、心灵和思维入手，明白什么对于我们才是最重要，内心的宁静便会随之而来

最后，其实情绪是我们的一部分，负面情绪也是众多情绪中的一种，我们应该冷静地面对它们。当我们能够真正做自己情绪的主任，而不是做情绪的奴隶时，内心自然会享受到真正的愉悦，宁静和自由

Answer 2

负面情绪出现应该如何预防

1、让自己有事可做

有些人之所以感觉每天都不开心，很大程度上是因为太闲了，现实生活中没有事情可做，就容易给自己找麻烦，钻进牛角尖不出来。也有一部分人因为没事可做，就一直呆在家里，这样的生活状态是不健康的，孤独和抑郁有时就在一念之间。远离抑郁症就得找点事情做，实现自己的人生价值，走出家门和人交流，负面情绪肯定会得以缓解。

2、多倾诉

活在这个世界上，没有一直一帆风顺的，总会出现各种各样的挫折，遇到挫折就难免会出现负面情绪。这个时候不要一个人消化，一个人消化容易被负面情绪引导，会钻进死胡同。这个时候应该朋友和家人聊聊天，倾诉倾诉自己的烦恼，也许会得到帮助，即使没帮助，也能让自己好一些，有时候旁观者清，自己是没办法发现自己的问题的。

3、不要喝酒

借酒消愁愁更愁，是很多人都懂的道理，但真正遇见事情的时候，又有很多人选择喝酒来排解情绪和压力。如果本身心情是很不好的，也许刚开始喝酒的时候会给人一种远离喧嚣和烦闷的感觉，但是时间长了会越喝越颓废。颓废是特别要命的一件事，它会击垮人的精神意志，让人停留在过去，使正常的工作和生活都会受到影响。等到酒醒了以后，生活一塌糊没有改变，会再次选择喝酒来麻痹，抑郁症会悄然到来。

4、找到解决问题的方法

负面情绪的出现总是有原因的，哪怕是更年期心情不好也可以通过调理来解决，有时候你觉得是天大的事，找寻解决问题方法的时候才发现原来这么的简单。遇事别慌别逃避，也别急着着急和沮丧，努力的去找解决方法。靠自己也好，靠别人也好，相信问题解决了以后，负面情绪肯定一扫而光。

5、不要放弃找寻希望

现实生活中，就有一些比较丧的人，信奉”生而为人，我很抱歉“，丧失生活希望，抑郁的过每一天。这绝不只是个例，这已经成为了一个群体，也是会得抑郁症的高发群体。其实，生活并不是人们想的那么无助和绝望，无论什么时候都得有希望。虽然看似假大空，但却是真理。坚持不下去的时候想想自己的理想，想想自己爱的人，想想需要你的人，点燃希望的火种有时候只用一个念头。

Answer 3

1、让自己有事可做

有些人之所以感觉每天都不开心，很大程度上是因为太闲了，现实生活中没有事情可做，就容易给自己找麻烦，钻进牛角尖不出来。也有一部分人因为没事可做，就一直呆在家里，这样的生活状态是不健康的，孤独和抑郁有时就在一念之间。远离抑郁症就得找点事情做，实现自己的人生价值，走出家门和人交流，负面情绪肯定会得以缓解。

2、多倾诉

活在这个世界上，没有一直一帆风顺的，总会出现各种各样的挫折，遇到挫折就难免会出现负面情绪。这个时候不要一个人消化，一个人消化容易被负面情绪引导，会钻进死胡同。这个时候应该朋友和家人聊聊天，倾诉倾诉自己的烦恼，也许会得到帮助，即使没帮助，也能让自己好一些，有时候旁观者清，自己是没办法发现自己的问题的。

3、不要喝酒

借酒消愁愁更愁，是很多人都懂的道理，但真正遇见事情的时候，又有很多人选择喝酒来排解情绪和压力。如果本身心情是很不好的，也许刚开始喝酒的时候会给人一种远离喧嚣和烦闷的感觉，但是时间长了会越喝越颓废。颓废是特别要命的一件事，它会击垮人的精神意志，让人停留在过去，使正常的工作和生活都会受到影响。等到酒醒了以后，生活一塌糊没有改变，会再次选择喝酒来麻痹，抑郁症会悄然到来。

4、找到解决问题的方法

负面情绪的出现总是有原因的，哪怕是更年期心情不好也可以通过调理来解决，有时候你觉得是天大的事，找寻解决问题方法的时候才发现原来这么的简单。遇事别慌别逃避，也别急着着急和沮丧，努力的去找解决方法。靠自己也好，靠别人也好，相信问题解决了以后，负面情绪肯定一扫而光。

5、不要放弃找寻希望

现实生活中，就有一些比较丧的人，信奉”生而为人，我很抱歉“，丧失生活希望，抑郁的过每一天。这绝不只是个例，这已经成为了一个群体，也是会得抑郁症的高发群体。其实，生活并不是人们想的那么无助和绝望，无论什么时候都得有希望。虽然看似假大空，但却是真理。坚持不下去的时候想想自己的理想，想想自己爱的人，想想需要你的人，点燃希望的火种有时候只用一个念头。

Answer 4

负面情绪出现时，作为一位成熟的人，必须要以冷静的态度对待，千万不要硬对硬。如果是硬对硬，最终结果是两败俱伤。然而，面对负面情绪出现，我们必须要冷静头脑去分析问题，找出其前因后果，然后，采取对应措施去处理。俗话说；“心急吃不了热豆腐。”就是这个道理。

Answer 5

面情绪出现时，首先要控制自己的心态。心态稳定，慢慢的你的情绪就会好起来。什么事都要想开。这样就不会有什么负面的情绪了。