Question

体育锻炼后身体不舒服了，应该如何解决？

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Answer 1

我们国家这几年不管是教育方面、科技方面、医疗方面都有了很大的改善，相信这是大部人都不可否认的成就，健康的生活方式逐渐成为了人们生活的方式，比如锻炼身体，早上起来跑步，这些都是很普遍的现象，但是运动容易导致骨骼疼痛，呕吐，头昏的现象，于是就有人问体育锻炼后身体不舒服了，应该如何解决？其实很简单，我们可以做一些拉伸和利用科学方式锻炼，不可过猛过急的锻炼方式。

首先运动后常见的不良反应有浑身乏力、全身骨骼酸痛、心情低落等等症状，这些都是我们运动过猛或者运动的方式不正确的原因，运动时我们体内会分泌乳酸，乳酸的堆积或引出我们骨骼疼痛从而导致疼痛。长时间不运动突然运动过度，第二天也会腰酸背痛，大家不必担心，这些都是身体正常的反应。

其次我们都知道运动前热身，以避免我们运动时腿部或者其他无组织的受损，运动后也要进行拉伸，拉伸可以达到很大的改善作用，不仅让体内堆积的乳酸排出，还可以缓解肌肉紧绷，有助于避免肌肉腿的形成，运动中的人往往是独孤的，只有孤独才会自律起来，再加上体力流失，也会导致情绪低落，过度的应激反应也会影响我们的情绪，所以在运动后我们要适当的休息，不可过急的去做其他的事情，放松心情也是自我调节的行为。

总而言之，我们要有氧呼吸的运动，也要遵循循序渐进的原则，不可“三天打鱼，两天晒网”的心态，这也对身体造成很大的危害，运动期间，除了健康科学的运动方式以外，也要注意睡眠质量和饮食清淡，运动后人体营养物质随着汗液排出，这是补充营养的最佳阶段，有志者，事竟成，加油吧运动健儿。

Answer 2

应该是因为锻炼的方式方法不科学所致，我建议，你可以先好好休息下，然后调整锻炼的强度和时长，不要因为锻炼而造成身体的损失。

Answer 3

首先我们可以做一些拉伸和利用科学方式锻炼，不可过猛过急的锻炼方式。其次我们要有氧呼吸的运动，也要遵循循序渐进的原则，然后运动期间，除了健康科学的运动方式以外，也要注意睡眠质量和饮食清淡，运动后人体营养物质随着汗液排出，这是补充营养的最佳阶段。

Answer 4

应该及时就医，体育锻炼时，由于锻炼方式或者锻炼时间不对，经常会对身体造成一定损伤，应该及时找医生进行诊断治疗。

Answer 5

体育锻炼后不要马上坐下来，而且不要喝冷水，最好是喝温水，也可以起来走一走。