吸烟有多大的危害?

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王桂真营养师
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2021-10-28 · 国家一级营养师,潍坊市营养师协会会长
王桂真营养师
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吸烟的理由有很多,可能是为了提神,也可能是为了满足自己的心理需要。但是,吸烟对于身体带来的危害也比较多。而在这些危害中,肺部受到的伤害更为严重。接下来,我们一起来看看吸烟是如何一步步伤害我们的身体。

1骨骼变脆,骨质疏松风险上升

说起骨质疏松,大众并不陌生。在大多数人的眼中,骨质疏松更容易发生在老年人身上,好像年轻人与骨质疏松之间的距离比较遥远。而实际上,吸烟也会增加骨质疏松的发病风险,吸烟的老年人,骨质疏松症状也会更加明显。

为何吸烟与骨质疏松之间有着如此密切的关系?原因与香烟中含有的烟碱有着重要的关系。烟碱,也就说我们通常所说的尼古丁,在进入人体 后会抑制骨细胞的生长,影响骨量,骨质疏松的风险提升。烟龄超过二十年的老烟民,骨质疏松的症状也会更加明显。

2吸烟伤害呼吸道,肺癌风险上升

吸烟的过程中,烟雾随着鼻腔进入呼吸系统,支气管粘膜上的纤毛会出现损伤,影响到纤毛的清理功能。同时还会引起粘膜下的腺体增生,肥大,黏液分泌增多,支气管就变得不再那么顺畅,可能会堵塞支气管,影响到呼吸系统的正常运转。

而根据流行病学调查资料发现,吸烟也是肺癌的主要致病因素之一。尤其是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌,与吸烟的关系更为密切。临床发现,肺癌的发病率与吸烟者的吸烟数量也是呈现正比关系。每天抽20支香烟者甚至以上者,肺癌的患病率比不吸烟的人约高8-15倍。烟龄已经超过十年的烟民,最好到医院做低剂量肺部CT检查,做到及时发现及时治疗。

3吸烟伤害血管,心血管弊病风险也会上升

心血管疾病,对于身体带来的危害较大,可能会让人瞬间失去生命。吸烟时,香烟产生的烟雾会进入呼吸系统,为何也会影响到血管健康?研究发现,吸烟是心脑血管疾病的主要诱发因素之一,对于冠心病和高血压等疾病的影响更大。

香烟中所含有的尼古丁会刺激末梢血管收缩,引起心跳加快,血压上升和呼吸加快。长期吸烟,这些问题会逐渐加重,高血压和心血管疾病的风险也会逐年上升。相关资料显示,冠心病、高血压患者中,有75%的人有吸烟史,而吸烟者的冠心病发病率比不吸烟者高3.5倍。

4吸烟影响胃肠道健康,溃疡更为严重

饭后一支烟,赛过活神仙,这是吸烟者对于饭后吸烟的“心得”。而实际上,饭后吸烟对于身体的危害并没有因为吃饭而减少。吃完饭后,胃肠道开始了自己紧张而忙碌的工作。这个时候的胃肠道,因为工作量较多而蠕动频繁,血液循环也会加快。全身毛孔张开后会释放出一些多余的热量帮助胃肠道进行工作,如果在这个时候吸烟,烟雾中的有害物质更容易进入到被人体吸收,产生的危害比平时更大。

饭后吸烟,也会导致胆汁分泌量过多,使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受到抑制,从而影响到食物的消化也吸收。因为吸烟抑制了肝脏对于碳酸氢盐的分泌,也会促使十二指肠液反流到胃,溃疡病更容易发生。资料显示,吸烟者的溃疡疾病患病率比不吸烟者要高1.7倍左右。如果患者戒烟,溃疡病也会有所缓解。

5吸烟影响精子健康,男性生育能力下降

如今不仅二胎放开了,三胎也已经放开。在备孕阶段,医生往往会再三嘱咐要戒烟。吸烟对于生育能力影响比较大,不仅会影响男性的生育能力,也会影响到孕妇体内胎儿健康。长期吸烟的男性,精子质量下降,畸形精子的数量增加,同时还会影响精子的活动能力,造成男性生育能力下降。

女性在怀孕阶段吸烟,胎儿也会因此出现健康问题。胎儿畸形、胎儿死亡和流产等现象的发生风险会提升。即使女性不吸烟,但是身边人吸烟带来的二手烟危害也较大。男人少吸烟,也会减少女性被烟雾侵蚀的风险。

吸烟有害健康,戒烟势在必行。但是很多人在戒烟过程中反反复复,戒烟的过程也较为痛苦。盲目戒烟,戒烟的可能性较少。如果想要戒烟,可以在戒烟门诊医生的指导下进行戒烟。

健康师小凌
优质答主

2020-11-16 · 80后健康管理师,专注营养与健康!
健康师小凌
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有一句话是这样说的:吸烟10年,肺部表面有一尘灰;吸烟20年,肺部积起乌黑的尘面;吸烟30年,肺部乌黑如煤炭;吸烟40年以上的人,肺像一张水里泡过的腐烂纸。

可见,抽烟对肺损伤有多严重,而且戒烟以后,得癌的风险要比不吸烟的人高10倍以上,所以这就是为什么一直强调千万不要吸烟,吸烟有害健康。

长期吸烟,肺像泡在水里的“腐烂纸”,如何能清掉肺里垃圾?

要回答这个问题,首先必须先戒烟!

如果我们一边继续吸烟熏着肺部,一边想着找清理肺部的方法,这样是不现实的,只不过给自己内心一点安慰而已。平时不注重保养,光治标不治本的,会导致以后更加变本加厉地抽烟。

建议先把烟戒掉,或许吸烟的朋友都会觉得戒烟很难,又是心理有瘾,又是生理有瘾,又是无聊寂寞,又是思考问题,或者干脆推给工作所需、交际必备等一大堆不戒烟的借口,可就是找不到一个戒烟的理由。

我们细细想想这些不戒烟的借口,不难发现它们都是我们心理的现实反馈,就在当下情境,很容易让我们认同,并且能够及时让你满足,这是所有不好的习惯都具备的特性。

饮食养肺法:

清肺润肺的食物有雪梨、枇杷、白萝卜、百合、柠檬、薄荷、蜂蜜水,这些食物多吃,对肺部很有好处。其实大都数白色的食物对肺都是有好处的,可以煮汤、煮粥,作为日常调理。

3种食物是尼古丁的“天敌”,可清除肺部垃圾,日常多吃

1、丁桂灵茶

制作方法是取丁香叶和桂花10朵左右,加入开水,冲泡即可饮用,丁香+桂花搭配是很好的清肺食材,可镇咳祛痰,暖胃止痛,日常喝可去除肺毒,缓解口臭,适宜四季饮用,爱喝茶的吸烟人士可以多喝。

2、鱼腥草

虽然鱼腥草口感不咋好,却是对肺很好的食材,中医常用鱼腥草当作中草药,提高身体免疫力,对于微生物细菌有抑制作用,吸烟人士可用来辅助清除肺部的垃圾和毒素。

3、山竹

山竹营养价值非常高,也具有清肺润肺的效果,其含有的营养物质可保护肺部健康,抑制尼古丁的侵害,日常也可以去水果店买来吃。

除了饮食之外,还建议多做运动,早晨做有氧运动,慢走,深呼吸,对肺部是有一定好处的。

多饮水,多饮水能够滋润肠道。众所周知,肠道是粪便形成并积存的场所,大家要想尽快清除肠道中毒素的办法,就是多多喝水,养成定时排便的习惯,以尽量缩短粪便在肠道中停留的时间,争取毒素尽快排出体外。

当然,如果我们认为做了运动,吃了清肺的食物,就可以清理肺部的,然而在思维里面产生依赖性,想着反正吸了烟可以清理肺部的,不怕,继续抽,更放纵地去抽烟,越抽越厉害,倒起了反作用。

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橄榄树健康科普
2020-11-16 · 致力于健康科普知识分享
橄榄树健康科普
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吸烟容易使血管硬化,还容易对肺部功能造成伤害,容易引发肺癌,冠心病,肺气肿。烟还容易容易破坏呼吸系统,常常会导致咳嗽,或者老慢支。家人被动吸二手烟,危害同样巨大。
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小花豹
2020-11-16 · 小花豹
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小花豹
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你的肺整个纤维化的 拍出来的片子像木头一样 根本就没有活性 第二个呢 就是心血管 抽烟会导致心血管堵塞 第三个是 抽烟会让你变得麻木 有依赖性 甚至很多人会抖 控制不了自己的身体 会引发胃溃疡 生殖系统不孕不育

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老夫只读春秋
2020-11-16
知道答主
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吸烟能致癌,对整个身心脑子肺部都有着很大的伤害,因为他里面含有尼古丁,一氧化碳,和氰化氢,尼古丁容易成瘾,一氧化碳和氰化氢都含有毒。
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