Question

如何锻炼注意力？

Answer 1

定时定量学习
对于注意力稍人来说，我们应该如何训练注意力呢？比较常见的一种做法是规定在某一个时间段内完成某一个任务。这样可以你知道时间的紧迫感，有助于孩子专心做一件事情。当然，如果你能够专心且按时地完成你布置的任务，你可以给予一定的鼓励或奖励，并让他休息5-10分钟。接着再以同样的方式完成新一轮的学习。
带孩子做一些有助于提高注意力的游戏
看到这个小标题，我相信很多家长都迷糊了。如何通过游戏来训练孩子的注意力啊？游戏也有这种作用的吗？没错！一个4-8岁的小孩，他的注意力集中时间一般只能保持在20分钟左右，而这个年龄段的孩子，最感兴趣的事情就是玩，所以通过游戏来训练孩子，效果会更好。我们平时可以和孩子做一些智力训练游戏，比如走迷宫、找图中隐藏的动物、比较图的大小长短、在规定的时间内把一页图中的物品记住。
为了避免孩子在学习过程中逐渐丧失动力，巧问教育的入学综合能力培养课程通过做游戏的方式培养孩子的注意力。例如，老师通过手指操游戏和孩子进行互动，让孩子的注意力在欢声笑语中集中到自己身上。这种训练方式既能锻炼孩子的脑力，考验其敏捷性和思维性，有效开发智力，而且还能提高孩子的观察力和注意力。
一次只做一件事
通过对很多家长的观察，我发现孩子注意力不集中，家长们要负一部分责任。部分家长在看电视的时候，让孩子坐在一旁做作业。这种情况下是很容易分散孩子的注意力的。建议家长们让孩子一次只做一件事情，切不可让孩子一边听音乐一边做作业，一边看电视一边看书，这样会影响孩子注意力的集中。

Answer 2

锻炼注意力
1、制定计划表，严厉要求自己集中注意力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自己锻炼注意力，这样可以集中精力做某件事。
2、放下手机，远离微信QQ。很多时候手机成了我们身体器官之外最重要的东西，几乎形影不离，吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看手机，影响了我们的注意力。
3、适当的让自己冷静思考，可以尝试静坐、闭目等，可以让自己集中注意力，并且办事效果提高很多。

Answer 3

Answer 4

首先要找到自己注意力不集中的原因，比如平时学习、工作中，就要留意自己是在什么时候分心，是什么干扰了自己的注意力，比如美食、游戏或者是某个人等等，还应该了解分心的时间大约是多久。
2在进行了一段时间之后，大家都能够找到使自己注意力不集中的原因，这时候就可以通过一些措施来改变了。比如在发现自己被某种事物吸引的时候，就应该及时的停住，还可以尝试用工作和学习中的问题来代替。这在最开始时会有一些难度，但是长期坚持之后，就很容易做到了。
3很多人注意力难以集中，都是因为休息不好、睡眠不佳造成的。所以想要让自注意力集中，就必须要改善睡眠状况，保证自己有充足的时间休息，当然平时要控制自己不熬夜。