Question

如何快速克服腿抖？

如何快速克服腿抖？

Answer 1

腿部小动作，
释放紧张感。

抖腿是我们在较为焦躁或精神高度集中时，无意识释放焦躁的一种方式。
当精神长期在紧张的状态下，我们需要通过肢体、行为来缓解这种紧张。

抖腿这种下意识的行为就是一种肌肉放松的方式：
通过抖腿，既放松了肢体肌肉，又有助促进血液循环，舒缓了紧张的心情。

同理，其它小动作比如转笔、搓手、摸头发等，也可以被看做是释放紧张情绪的方式。
在社交场合，尤其是一对一单独谈话中，抖腿能分散对方在我们身上的部分注意力，减轻被关注时的不自在心理。
也可能是个人习惯

当然，还有一小部分人，抖腿的原因与个人习惯有关。

一般最早时只是人的偶然反应，久而久之形成自然反应，最后变成身体的条件反射。
因此，要想有所改变，除了自我调试焦虑心态外，还要有意识地进行强化改变，就像强迫自己改掉坏习惯一样。
怎样忍住抖腿的冲动？

虽然抖腿受心理因素影响，
但略显不雅，爱抖腿的人要学着怎么克服？
1. 在社交场合，给自己挑选一个你认为安全感强的位置，也可以选一些不被关注的位置来减少周边环境可变性，降低焦虑和紧张。

2. 不要久坐，可以试试通过来回行走促进血液循环。

3. 如果实在改不掉，还可以寻找一些替代行为，比如轻敲手指等这些较为隐蔽的行为，缓解了紧张的同时也不容易被发现。▲

中医理论认为：“肾气足，百病除”。肾是人体最重要的部分，是阴阳的根本也是生命的泉源，肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症。现代医学研究认为，肾动力决定着人的体力、精力及整体健康状况。如果你坐着不自主地抖脚、白发早生、睡觉时总出汗…..说明你肾气不足，该补肾了。

Answer 2

抖腿类似于人们生活中的一些习惯动作，例如转笔、打响指等等。这些习惯有个共同特征：容易形成心理上的依赖。这些习惯一旦养成，就很难戒除。有人说，他在抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪。在无聊、烦躁的时候也常常不知不觉地抖起脚来。但与其说抖腿可以缓解焦虑，不如说如果不抖就会加倍焦虑。所以，靠抖腿来缓解焦虑并不值得提倡。那么怎么克服抖腿的毛病呢？

1、尽量忍住不抖，如果无意识地开始抖反应过来就往腿上砸一拳。

2、慢慢戒掉，没人的时候可以适当的抖一下腿，但是在人多的时候，最好是不要有这样的习惯，尤其是参加什么聚会，或者是一些正式的场合，如果有这样的习惯，就会很容易让人觉得你这个人有很多的坏毛病，给人留下不好的影响。

3、树摇叶落，人摇福薄。想要抖腿的时候想想这句话就会平静很多。

4、改掉抖脚的习惯，最好的办法不是每次发现就阻止，恰恰相反，是忽视，同时转移注意力。比如抖脚动作大多是在坐姿状态下发生的，那么家人一旦发现，可以以若无其事的方式提醒你改变坐姿，比如让帮忙递个东西，或者索性外出等等。

5、抖腿大多是因为紧张，要为自己营造轻松宽容的家庭氛围，在学习、生活等各方面要求不要那么高，多鼓励、少批评，多支持、少阻止，培养自信心。

Answer 3

腿部发抖，有可能是肌肉痉挛或者神经性的抖动。运动量突然增大，有可能导致肌肉劳累，出现痉挛，产生抖动，通过热敷按摩，注意休息，可以慢慢自行缓解。