有效表达情绪三部曲的三个步骤？
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接纳、表达、疏解
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真实地讲出来
只要听到的人才能去帮你解决
然后情绪才能得到有效的抒发
只要听到的人才能去帮你解决
然后情绪才能得到有效的抒发
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观察，感受，需要，请求
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