Question

健康饮食需记5秘诀？

Answer 1

您好，很高兴能为您解答问题。
健康饮食五秘诀:
1、定时喝水
　人体每天至少需要补充1800毫升的水，锻炼的话则需要量更大。建议每隔2到3小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。
2、少吃多餐
　我们每顿饭只吃到5至7分饱，一天可进食4至5餐，这是最科学的餐饮方法不但对胃的消化系统有帮助，对于食物的营养吸收也有很好的提高。
3、摄入足够的纤维素
　纤维素有促进脂肪燃烧的作用，每日如果摄取25克的纤维素更可以阻止90千卡的热量摄入。所以，每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。
4、适量的摄入脂肪
　人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂(如番茄红素、维生素D等)。也就是说按照脂肪含量适中而热量又不高的饮食计划进食者，比无脂肪饮食进食者更有利于减肥。
5、拒绝高热量、高脂肪的食物
　远离诸如汽水、汉堡、油炸食品等，对身体的正常新陈代谢有一定的保护作用

Answer 2

健康饮食需记5秘诀

想要保持健康的身体，光靠锻炼是不够的。行内就有句话：三分练，七分吃。以下是健身饮食的五个诀窍。

定时喝水

人体每天至少需要补充1800毫升的水，锻炼的话则需要量更大。建议每隔2到3小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。

少吃多餐

我们每顿饭只吃到5至7分饱，一天可进食4至5餐，这是最科学的餐饮方法。

不但对胃的消化系统有帮助，对于食物的营养吸收也有很好的提高。

摄入足够的纤维素

纤维素有促进脂肪燃烧的作用，每日如果摄取25克的纤维素更可以阻止90千卡的热量摄入。

所以，每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。

适量的摄入脂肪

人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂(如番茄红素、维生素D等)。

也就是说按照脂肪含量适中而热量又不高的饮食计划进食者，比无脂肪饮食进食者更有利于减肥。

拒绝高热量、高脂肪的食物

远离诸如汽水、汉堡、油炸食品等，对身体的正常新陈代谢有一定的保护作用

Answer 3

健康饮食需记的5秘诀:选择清淡的口味、选择在家做饭、多吃天然的食物、种类要多、要有花样、增添粗粮。