Question

12岁男孩需要补什么营养

Answer 1

1、碳水化合物
　　12岁男孩需要的热量很多,甚至比成人的还要多出25%~50%,所以要补充大量的碳水化合物。碳水化合物是人体生命活动的需要,中学生平时额运动量大,而且正在生长发育,所以要多吃谷类食物来摄取碳水化合物。
　　2、矿物质
　　矿物质对于人体的生理活动也很重要,常见的矿物质如钙、铁、锌、磷等是骨骼和神经发育的需要,如果摄取这些矿物质不足,就会导致青春期学生的身体成长减慢。因此,上学的孩子需要吃一些含矿物质丰富的食物。
　　3、蛋白质
　　上学的孩子正在生长发育,离不开的营养物质一定少不了蛋白质,上学的孩子可以平时按照自己的体重来摄取蛋白质,多吃一些蛋类、牛奶、大豆和瘦肉等一些富含蛋白质的食物。
　　4、维生素A
　　3岁-6岁、12岁~15岁是孩子视力发育的“黄金期”,家长应为孩子补充维生素A。如果我们可以体内的维生素A充足,可增大眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神,学龄期的孩子用眼也是比较多的,因此更需要补充维生素A。同时要让孩子科学用眼,注意阅读休息时间以及看电视时间不能过长。
　　5、钙、维生素D、维生素C
　　钙对儿童的骨骼与牙齿发育十分重要,儿童缺钙容易引起夜惊、多汗、烦躁不安、消瘦等。可适当为孩子增加牛奶及其制品,豆类及其制品,其次经常吃虾皮、芝麻糊和深绿色蔬菜等。学龄儿童每天应进行充足的户外运动,增强体质和耐力,也有利于体内维生素D的合成,促进钙的吸收。

Answer 2

12岁的男孩儿最需要的补什么营养，应该补蛋白质 钙补锌。这样对身体的翻译是非常有好处的

Answer 3

12岁男孩需要补什么营养？12岁男孩正是长身体的阶段，最需要的是钙质，苹果是含钙较高的水果要多吃些，鱼肉蛋是不能少的，蔬菜要花样不要总吃一种。

Answer 4

12岁男孩。不需要补什么营养。只要健康饮食就可以了。一日三餐。早晨牛奶加鸡蛋营养八宝粥。中餐一荤两素就可以了。晚上吃点半根玉米建群类面包。加上香蕉一根就足够了。

Answer 5

朋友您好：据您所讲,孩子身体瘦弱,体质欠佳.一般来说,儿童若饮食均衡,营养充分,完全可以提供身体所致物质.不知孩子是否饮食不佳?

指导意见：
建议您们先从饮食方面加以调节,平时以清淡为主,增强营养,多用肉类,蛋奶类,豆制品等,多用水果蔬菜,也可适当增多体育,提升体质.若孩子本身胃口不佳,可用些促进消化吸收的食物,如山楂,酸梅.饮食方面可少量多餐,尽量少食零食,相信会逐渐好转,拥有健康的体魄.